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🔥5 minutes workout challenge & change your life

5 minutes workout challenge & change your life #bellyfat #burnout #‎⁨@Crazy02929⁩  #viralvideo #stress #yogapostures #yogaasana #exercise पांच मिनट के व्यायाम, विशेष रूप से हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) या कोर-फोकस्ड रूटीन, मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं, पेट की मांसपेशियों को सक्रिय कर सकते हैं और हृदय गति बढ़ाकर और प्रमुख मांसपेशी समूहों को सक्रिय करके समग्र वसा (पेट की चर्बी सहित) को कम करने में मदद कर सकते हैं। व्यस्त दिनों के लिए ये व्यायाम बहुत अच्छे हैं, हालांकि अच्छे परिणाम के लिए नियमितता और सही आहार ज़रूरी हैं। ईट दिस नॉट दैट और टाइम्स ऑफ इंडियाके विशेषज्ञों का कहना है कि व्यायाम के ये छोटे-छोटे सत्र कैलोरी बर्न को बढ़ाते हैं और इन्हें दोहराया जा सकता है, जिससे पूरे दिन स्वस्थ और वसा जलाने वाली स्थिति बनी रहती है । 5 मिनट के बेली फैट वर्कआउट के फायदे: चयापचय को बढ़ाता है: तेज और तीव्र गतिविधि आपके चयापचय को बढ़ाती है, जिससे घंटों तक कैलोरी बर्न होती रहती है। कोर को सक्रिय करता है: प्लैंक, क्रंचेस और ट्विस्ट जैसे व्यायाम सीधे पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और उन्हें टोन करते हैं। ऊर्जा बढ़ाता है: थोड़ी देर की गतिविधि से ऊर्जा में तेजी से वृद्धि होती है और रक्त शर्करा को नियंत्रित किया जा सकता है। समय की बचत: व्यस्त दिनचर्या के लिए बिल्कुल सही, जिससे व्यायाम को नियमित रूप से करना आसान हो जाता है। समग्र वसा कम करता है: पेट की मांसपेशियों को लक्षित करने के साथ-साथ, ये व्यायाम पेट की चर्बी सहित शरीर की समग्र वसा को कम करने में योगदान करते हैं। 5 मिनट के नियमित व्यायाम के लिए कुछ उदाहरण: उच्च तीव्रता वाले व्यायाम: बर्पीज़, जंपिंग जैक्स, हाई नीज़। कोर-फोकस्ड एक्सरसाइज: प्लैंक्स, बाइसिकल क्रंचेस, रशियन ट्विस्ट्स, लेग रेज़ेज़। पूरे शरीर के व्यायाम: स्क्वैट्स, पुश-अप्स। बेहतर परिणाम कैसे प्राप्त करें: आहार के साथ प्रयोग करें: केवल व्यायाम ही पर्याप्त नहीं है; शरीर की कुल चर्बी कम करने के लिए इसे स्वस्थ आहार के साथ करें। नियमितता ही सफलता की कुंजी है: अनियमित लंबे वर्कआउट की तुलना में नियमित रूप से एक छोटा रूटीन करना अधिक प्रभावी होता है। अपने शरीर की सुनें: सही मुद्रा और नियंत्रित गतिविधियों पर ध्यान दें।