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내 어깨를 만들어준 운동 3가지ㅣ마른 사람 어깨 운동 скачать в хорошем качестве

내 어깨를 만들어준 운동 3가지ㅣ마른 사람 어깨 운동 4 года назад

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내 어깨를 만들어준 운동 3가지ㅣ마른 사람 어깨 운동

어깨 벌크업은 이 3가지 운동으로 충분합니다! 55kg 부터 90kg 까지 저는 이 루틴으로 진행했습니다 :) 0:00 인트로 0:34 운동 전 꼭 알아야 할 것 1:08 어깨 벌크업1 : 덤벨 숄더 프레스 1:48 유연성이 부족한 사람을 위한 덤벨 숄더 프레스 3:21 유연한 사람을 위한 덤벨 숄더 프레스 3:50 어깨 벌크업2 : 레터럴레이즈 5:12 레터럴레이즈 필수 3요소 7:12 어깨 벌크업3 : 벤트오버 레터럴레이즈 ** ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (부산/울산/서울/수원) 700여명의 메루치를 2800kg 이상 찌운 [벌크업 프로젝트 14기] 자세한 사항은 https://blog.naver.com/rkfka5419/2225... 위 링크의 블로그에서 확인 부탁드릴게요 :) 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 https://url.kr/lq1pfg 예스24 https://url.kr/wd3ml5 알라딘 https://url.kr/5fhick 교보문고 https://url.kr/lxfjev 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_offcial 이가람 @1.88_88 정선생 @jeong__teacher 기린 @sonssiyo 탁선생 @_____vicla_____ 도윤 @dojji._.k 준열 @jun_y_eol 준영 @junyeong11111 성진 @saungjilll 황PD @just_gigantic ✔️메루치양식장 [클래스101] 신청 https://class101.app/e/meruchi-class ✔️[메루치양식장 운동 커리큘럼] 운동이 처음이라면 👉 맨몸운동으로 5kg 찌우기 :    • [마른사람 운동법] 맨몸운동으로 5kg 찌우기!   👉 최고의 맨몸 운동 벌크업 프로그램 :    • 마른 사람을 위한 맨몸 운동 벌크업 프로그램(완전판)ㅣ마른 사람 벌크업   홈트로 더 키우고 싶다면 👉 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지 :   • 마른사람을 위한 홈트레이닝 7가지   헬스장에 입문하는 메루치라면 👉 헬스장에서 5kg 찌우기 :    • 마른사람 운동 [헬스로 5kg 찌우기!]  

Comments
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