ジャンプバック＆ジャンプスルーの段階的な練習方法と簡単な筋トレ！ скачать в хорошем качестве

ジャンプバック＆ジャンプスルーの段階的な練習方法と簡単な筋トレ！

ナマステ！みなさんこんにちは！ 今回は、このチャンネルでも何度か解説しているジャンプバックとジャンプスルーについてです！ 長くアシュタンガを続けている人でもなかなか難しいヴィンヤサですが、段階的な練習や必要な筋力をアップするためのトレーニングなどで着実に上達していくことが可能です。 そのためのポイントやや練習方法、トレーニング方法を紹介します！ もちろん一朝一夕で簡単にできるものではありませんので、段階的にマスターしていきましょう♪ 0:00 オープニング 0:46 意識するポイントや必要な筋肉について 1:50 動きを見ながら解説 2:50 ジャンプバックの段階的な練習方法 6:41 ジャンプスルーの段階的な練習方法 11:45 腕の筋トレ方法 13:06 前鋸筋の筋トレ方法 14:27 太腿を胸に引き寄せるための筋トレ方法 15:11 ローラーサナでトレーニング 16:45 最後に.. 17:33 おまけ sumsuunの生徒（チャンネルメンバー）に登録して、ライブ配信によるオンラインクラスに参加しましょう！ ▽登録はこちらから    / @sumsuun   夫が運営するチャンネル「南畑ヒュッテ」で、私たちの山小屋暮らしを公開しているので、こちらもよろしくお願いします！    / @nanpatahutte   [ YOGA LIFE sumsuun ]の公式サイトやSNSアカウントのフォローもよろしくお願いします！ ▼sumsuun公式サイト https://www.sumsuun.com/ ▼sumsuunオリジナルのヨガグッズはこちから！ https://suzuri.jp/mrklab ▼Facebookページ   / sumsuun   ▼Twitter   / yogalifesumsuun   ▼Instagram   / nakagawayogalife   #ashtangayoga #ジャンプバック #ジャンプスルー