[초간단] 채소찜을 곁들인 감자 샐러드 만들기! 아침에 따뜻한 샐러드를 만들어 드세요! скачать в хорошем качестве

[초간단] 채소찜을 곁들인 감자 샐러드 만들기! 아침에 따뜻한 샐러드를 만들어 드세요!

쌀쌀한 겨울에 브런치로 좋은 웜 샐러드 만들어보세요 다이어트와 건강을 생각해 샐러드 드실 때 야채만 먹기 부담스러울 때 있지 않으신가요? 감자를 곁들인 샐러드 만들어보세요 속도 편하고 배고프지 않고 든든해요 감자가 탄수화물이라 걱정되신다면 조금 적게 넣거나 채소 → 단백질→ 탄수화물 순으로 먹어보세요 채소와 단백질을 먼저 먹으면 혈당 스파이크를 막을 수 있어 감자도 안심하고 먹을 수 있어요 채소와 단백질 반 정도 먹고 맛있는 걸 포기할 순 없으니 반은 함께 먹었어요 채소는 소스의 특성상 약간의 맛이 느껴지는 채소 종류가 좋아요 브로콜리처럼 아무 맛 없는 채소는 소스가 안 어울릴 수 있어요 재료 감자 중간크기 2개 당근 중간크기 2/3 정도 아스파라거스 실온 달걀 2개 (소스) 올리브오일 4스푼 화이트발사믹 2스푼 홀그레인 머스터드 10g 소금 한꼬집 후추 1. 감자와 당근을 먹기좋게 썰어 찜기에 함께 넣어주세요 2. 물이 끓기 시작하면 씻은 실온 달걀 넣어주세요 3. 10분 후에 찜기에서 꺼내주세요 4. 감자와 당근도 익었으면 꺼내고 안 익었으면 더 익혀주세요 5. 아스파라거스는 올리브유에 볶아주세요 6. 감자와 당근 아스파라거스를 접시에 놓고 달걀도 썰어 넣어주세요 7. 그리고 소스를 넣어 달걀을 제외하고 섞어주세요(달걀이 부서질 수 있음) 8. 채소, 달걀, 감자 순으로 먹어주세요