PROCRASTINAS porque tu cerebro se PROTEGE (Defensa EMOCIONAL) скачать в хорошем качестве

PROCRASTINAS porque tu cerebro se PROTEGE (Defensa EMOCIONAL)

¿Te ha pasado que dices “mañana sí empiezo”… y cuando llega el momento algo dentro de ti se frena? Y después no solo no avanzas… sino que te juzgas. Tal vez no es flojera. Tal vez no es falta de disciplina. Tal vez tu mente está intentando protegerte de algo que todavía duele. En este video vamos a entender qué pasa dentro de ti cuando postergas. Sin culpa. Sin etiquetas. Sin castigarte. Porque a veces no evitamos la tarea… evitamos lo que creemos que vamos a sentir al hacerla. Y cuando entiendes eso, algo cambia. Si tú también has vivido el “mañana empiezo”… este espacio es para ti. 🧠 #procrastinación #autosabotaje #ansiedad #ansiedademocional #bloqueoemocional #cienciaemocional #neurociencia #molecularmenteconsciente 📚 REFERENCIAS CIENTÍFICAS: 🧠Sirois, F. & Pychyl, T. (2013). Procrastination and the Priority of Short-Term Mood Regulation: Consequences for Future Self. Social and Personality Psychology Compass. — Proponen que la procrastinación es principalmente un problema de regulación emocional. 🧠Sirois, F. (2014). Out of sight, out of time? A meta-analytic investigation of procrastination and time perspective. European Journal of Personality. 🧠 Tice, D. & Baumeister, R. (1997). Longitudinal study of procrastination, performance, stress, and health. Psychological Science. — Relaciona procrastinación con alivio emocional a corto plazo y mayor estrés posterior. 🧠Steel, P. (2007). The Nature of Procrastination: A Meta-Analytic and Theoretical Review. Psychological Bulletin. — Modelo teórico que integra impulsividad, expectativa y valor. 🧠 Pychyl, T. & Flett, G. (2012). Procrastination and Self-Regulation Failure. — Relación entre perfeccionismo, autocrítica y procrastinación. 🧠Schultz, W. (1997; 2016). Dopamine reward prediction error. — Bases neurobiológicas del sistema de recompensa. 🧠LeDoux, J. (1996; 2015). The Emotional Brain. — Función de la amígdala en evaluación de amenaza. 🧠 Arnsten, A. (2009). Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function. Nature Reviews Neuroscience. — Cómo el estrés afecta la corteza prefrontal. ⏱️ Capítulos del video (8:51) 00:00 “Mañana empiezo”… y algo dentro de ti se frena 00:37 Un día dentro de la mente de un PROCRASTINADOR 01:20 Microtareas que se sienten productivas… pero te alejan de lo importante 02:40 Dopamina rápida vs proyectos que toman tiempo 03:24 Cuando la amígdala prende la alarma… y la mente se desconecta 04:23 No evitas la tarea… evitas cómo crees que te vas a sentir 06:16 El alivio dura poco… y empieza la historia de “soy así” 06:57 “¿Tendré burnout… o TDAH?” (Cuando empiezas a dudar de ti) 07:46 Cierre: tu cerebro se PROTEGE… y puede aprender algo nuevo