[승모근삭제] 솟은 승모근 내려주는 SNPE 필수 루틴｜목이 길어지고 어깨라인이 매끄러워지는 운동 скачать в хорошем качестве

[승모근삭제] 솟은 승모근 내려주는 SNPE 필수 루틴｜목이 길어지고 어깨라인이 매끄러워지는 운동

승모근이 뭉치고 어깨가 자꾸 올라가는 느낌, 스트레칭을 해도 잠깐만 풀리고 금방 다시 뭉치지 않으셨나요? 사실 승모근은 짧아서 뭉친 근육이 아니라, 긴장된 채로 ‘늘어나 있는 근육’이에요. 그래서 억지로 늘리는 스트레칭만 하면 근육은 보호하려고 더 수축하면서 더 딱딱해질 수 있어요. 승모근이 솟아 보이는 진짜 이유는 목 뒤 깊은 근육, 경추, 어깨·날개뼈 주변의 근막 패턴이 먼저 굳어 있기 때문이에요. 이 부분이 굳어 있으면 승모근은 계속 끌려 올라가고, 목이 짧아 보이고 어깨라인이 무너집니다. 그래서 승모근 자체만 스트레칭하는 것보다, 먼저 ｢근막 이완｣으로 긴장을 풀어주는 것이 필수예요. 근막이 부드러워져야 승모근이 자연스럽게 내려가고 원래의 목·어깨 라인이 돌아옵니다. 오늘 영상은 ✔ 후두하근 ✔ 경추 라인 ✔ 상부승모근 ✔ 날개뼈까지 승모근을 끌어올리는 원인을 단계별로 풀어주는 루틴이에요. 매일 3~5분만 해도 목이 길어 보이고, 어깨가 부드럽게 내려오면서 전체 라인이 훨씬 정돈되는 느낌을 받으실 수 있을 거예요. ✨ 천천히 따라와 주세요 🤍 00:00 인트로 - 승모근 없애는 방법 00:40 제 Before→After 00:57 WHY - 승모근이 솟아 보이는 진짜 이유, 스트레칭만으로 안 풀리는 이유 01:37 후두하근 설명 01:52 경추 심부 근육 설명 02:06 상부 승모근 설명 02:26 오늘 루틴 설명 02:52 승모근 내리는 방법 03:25 운동 루틴 시작 03:30 Step 1. 후두하근~경추 라인 이완 07:33 Step 2. 상부승모근·어깨 주변 근막 이완 09:40 Step 3. 날개뼈 이완, 흉추 스트레칭 14:18 Step 4. 겨드랑이(소원근) 이완 18:35 Step 5. 상부승모근, 능형근 이완 - T무브 21:54 Step 6. 마무리 굽은 등, 말린어깨, 거북목 교정 상체 스트레칭 22:31 Before→After 체크 22:46 마무리 🔽목어깨리셋 클래스 （１０강＋１강）온라인클래스로 리셋하기 https://newbodylab.com/product/ctclass/ ________________________________________ 🔗 프로필링크 (모든 소셜/강의 모음) https://link.inpock.co.kr/hanjeonghwa 📱 SNS & 소통 채널 Instagram: @jeonghwa_snpe   / jeonghwa_snpe   YouTube 채널: @하루정화    / @haru.jeonghwa   카카오채널: 뉴바디랩 https://pf.kakao.com/_dnxonG 블로그: https://blog.naver.com/newbodylab 비즈니스 문의: newbodylab@naver.com 💻 온라인 강의 (VOD, 실시간 녹화본) 바른자세 & 체형교정이 필요한 분들을 위한 홈 셀프체형교정 온라인 클래스 https://newbodylab.com/ 🧘🏼 1:1 개인레슨 (온라인 / 오프라인) 온라인 / 오프라인 모두 가능 https://newbodylab.com/product/onlinept/ 📥 무료 전자책 PDF 다운로드 카톡채널 추가 👉 전자책 클릭! https://pf.kakao.com/_dnxonG 🛍️ SNPE 도구 구매 쿠팡: https://link.coupang.com/a/b9t3sD (쿠팡파트너스를 통한 소정의 수수료가 발생할 수 있어요) 👍 좋아요 / 공유 / 알림 설정 잊지 마세요! 🔔