جسمك عنده مفتاح الاسترخاء — بس محدش علّمك تشغّليه скачать в хорошем качестве

جسمك عنده مفتاح الاسترخاء — بس محدش علّمك تشغّليه

الجهاز العصبي اللاإرادي | البنزين والفرامل جسمك مشدود… كتفك ملتوي… فكّك منقبض… حتى لما مفيش سبب واضح للتوتر. ده مش ضعف — جسمك على دواسة البنزين ونسي يعني إيه فرامل. ________________________________________ 🎯 هتتعلمي في الحلقة دي: ✦ الجهاز السمبثاوي "دواسة البنزين" — وضع القتال والهروب وإزاي بيشتغل ✦ الجهاز الباراسمبثاوي "دواسة الفرامل" — وضع الراحة والهضم وإزاي نرجّعه ✦ Polyvagal Theory — نظرية العصب الحائر وإزاي جسمك بيتنقل بين 3 أوضاع: • ✅ تفاعل اجتماعي وأمان • ⚡ قتال أو هروب • ❄️ تجمّد وانطفاء ✦ تمرين التنفس 4-7-8 — خطوة خطوة لتهدية الجهاز العصبي ✦ قائمة تمارين لتنشيط العصب الحائر والباراسمبثاوي ________________________________________ 💎 الحلقة دي ليكِ لو: ◈ جسمك مشدود ومتوتر حتى في لحظات الراحة ◈ صعب عليكِ تنامي أو تسترخي رغم إنك تعبانة ◈ بتحسي بتجمّد أو انطفاء في مواقف معينة ◈ عندك تاريخ مع القلق أو الصدمة أو PTSD ◈ متخصصة نفسية وعايزة تفهمي الـ Polyvagal Theory بالعربي ________________________________________ 🔬 المفاهيم العلمية في الحلقة: الجهاز العصبي اللاإرادي — السمبثاوي — الباراسمبثاوي — العصب الحائر (Vagus Nerve) — Polyvagal Theory — تمرين 4-7-8 ________________________________________ ⚠️ ملاحظة: التمارين في الحلقة آمنة للجميع — لو عندك حالة طبية استشاري دكتورك قبل تمارين التنفس المكثفة 💚 ________________________________________ 📌 اشتركي وفعّلي الجرس عشان ما يفوتكِش أي حلقة من قناة الصدمات 🧠 ________________________________________ 💬 شاركينا في التعليقات: 1️⃣ جسمك غالباً في أنهي وضع من الثلاثة؟ • ⚡ قتال/هروب — توتر مستمر • ❄️ تجمّد/انطفاء — خدر وعدم إحساس • ✅ أمان وتفاعل — نادر عندك 2️⃣ بعد تمرين 4-7-8 — حسيتِ بإيه؟ ________________________________________ #الجهاز_العصبي#HabebaTalks#الحلقة_11#Polyvagal_Theory #العصب_الحائر#الصدمة_النفسية #Vagus_Nerve#الجهاز_السمبثاوي #الجهاز_الباراسمبثاوي#تمرين_التنفس#الصدمة_النفسية#PTSD #القلق_المزمن#الشفاء_من_الصدمة#علم_النفس_الإكلينيكي #NervousSystem#traumahealing #breathingexercises #BreathingExercise #الصحة_النفسية #الوعي_الجسدي