У нас вы можете посмотреть бесплатно Мнение доктора наук в области питания о новой американской пирамиде пищевых продуктов | Образоват... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Да, сейчас распространяется новое руководство по питанию, и, честно говоря, если вы будете ему следовать, то, вероятно, будете очень здоровы. То же самое относится и к старой пирамиде питания. Что мне нравится в новой версии: • Более высокие рекомендуемые нормы потребления белка (большой плюс) • По-прежнему делается акцент на фруктах и овощах • Поощряется потребление клетчатки • Рекомендуется ограничить добавленный сахар и ультрапереработанные продукты Другими словами… она очень похожа на старую пирамиду. Где возникает путаница: • Предлагается готовить с использованием сливочного масла вместо растительного, при этом по-прежнему рекомендуется менее 10% калорий из насыщенных жиров. Между тем, потребление сливочного масла… • Смягчаются рекомендации по алкоголю, несмотря на то, что алкоголь является известным канцерогеном Вот более серьезная проблема, которую люди постоянно упускают из виду 👇 Мы не стали тучными и страдающими от нарушений метаболизма, потому что следовали старой пирамиде питания. Единственное, чему люди действительно следовали, это «есть больше зерновых»… И даже тогда большая часть увеличения потребления приходилась на рафинированные углеводы, а не на цельные зерна, как это на самом деле рекомендовала пирамида. Чему люди не следовали: • Контроль калорий (среднее потребление калорий в США составляет более 3500 в день, согласно данным ФАО) • Ограничение сахара и добавленных жиров • Употребление достаточного количества фруктов, овощей и клетчатки (среднее потребление клетчатки составляет 13 г/день) • Регулярные физические упражнения Обвинять старую пирамиду пищевых рекомендаций в ожирении… смешно. Люди ей не следовали, и мы даже не использовали её более 15 лет (её заменила пирамида MyPlate от Министерства сельского хозяйства США). Итог: Новые рекомендации хороши. Я рад, что белок получил больше внимания. Но переписывание истории с целью утверждать, что старая пирамида «сделала нас больными», игнорирует реальность. Проблемы с питанием возникли не из-за плохих рекомендаций, а из-за несоблюдения хотя бы одной из них. #НаукаОПитании #ПищеваяПирамида #Белок #МетаболическоеЗдоровье Мой подкаст: www.biolayne.com/podcast Получите мой обзор исследований REPS: biolayne.com/REPS Получите мое новое приложение для коучинга по питанию Carbon Diet Coach: http://www.joincarbon.com/layne Мои добавки, основанные на исследованиях: http://www.outworknutrition.com Получите мои книги о том, как сбросить жир: http://www.biolaynestore.com Пройдите мой онлайн-курс «Наука о питании»: https://chfi.click/laynenorton_online Получите индивидуальные тренировки от меня за 12,99 долларов в месяц: https://biolayne.com/workout-builder/ / laynenorton / biolayne / biolayne