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Prova GRATUITAMENTE le mie lezioni di mobilità funzionale! Link: https://bit.ly/4nzdrpG n questo video vedremo come allenare davvero in modo efficace i muscoli addominali, andando oltre le classiche routine “da palestra” spesso eseguite male e senza logica. Gli addominali non servono solo per l’estetica: sono fondamentali per la stabilità della colonna vertebrale e per il corretto funzionamento di tutta la muscolatura del core. Analizzeremo gli errori più comuni nel crunch, nel plank e nei classici esercizi per gli obliqui e per la parte bassa dell’addome, ma soprattutto ti mostrerò come correggerli per ottenere il massimo stimolo muscolare senza sovraccaricare la schiena. Ogni esercizio è spiegato con precisione, con alternative e varianti adatte anche a chi ha diastasi, ernie o altri problemi addominali. Vedremo anche come attivare efficacemente il trasverso dell’addome e perché il side plank è l’esercizio più sottovalutato ma potente per lavorare sugli obliqui. Infine, ti propongo una variante utilissima per allenare in sicurezza la parte bassa dell’addome senza compromettere la zona lombare. 📍 Capitoli del video: 00:00 - Introduzione: perché allenare bene gli addominali 00:58 - Crunch: errori e variante corretta 03:16 - Plank: errori, respirazione e varianti destabilizzanti 05:23 - Obliqui: errori comuni e side plank 07:50 - Addominali bassi: attivazione sicura e funzionale