Метод SST — шоковый подход к набору мышечной массы скачать в хорошем качестве

Метод SST — шоковый подход к набору мышечной массы

Метод SST (саркоплазма-стимулирующий тренинг) — это тренировочный метод Патрика Тура, разработанный для шокового стимулирования мышечной массы. Существует два варианта. В первом варианте вы поднимаете 70% веса и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 20 секунд и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 20 секунд и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 20 секунд и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 20 секунд, снимаете 20% веса и выполняете максимальное количество повторений за 4 секунды. Вы отдыхаете 20 секунд и удерживаете изометрическое положение в средней амплитуде движения как можно дольше. Во втором варианте вы поднимаете 70% веса и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 40 секунд и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 30 секунд и выполняете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 15 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 5 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 5 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 15 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 30 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Вы отдыхаете 40 секунд и всё ещё делаете максимальное количество повторений. Работают ли они? Похоже на то! Давайте обсудим это. ======================================================== Каждую неделю на канале вы найдёте 2 новых видео о методах тренировок в зале, пауэрлифтинге, калистенике, гипертрофии, фитнесе и многом другом. Подпишитесь на канал:    / alessioferlito   ================================================= 💪 Онлайн-коучинг — тренируйтесь со мной: https://www.alessioferlito.it/coachin... 🌏 Онлайн-коучинг в Генуе: https://www.alessioferlito.it/coachin... 🏋🏻‍♀️ Ищете план тренировок? https://www.alessioferlito.it/schede-... 🏠 Тренируйтесь ДОМА по моей книге «Home Strength»: https://amzn.to/2ZydEAI 📖 Узнайте всё о СИЛЕ с помощью PROJECT STRENGTH, книги тренировок, которую я написала для PROJECT INVICTUS: https://amzn.to/2YogHfM 🎥 Научитесь программировать тренировки с помощью моего видеокурса: https://www.alessioferlito.it/corso-o... 🏋🏻‍♀️ Присоединяйтесь к моему сообществу на Patreon:   / leviatano89