45 min TREN SUPERIOR MUJER MUUY INTENSO!!🥵🔥 EN CASA CON PESAS – BRAZOS ABDOMEN Y ESPALDA – ILI LIFE скачать в хорошем качестве

45 min TREN SUPERIOR MUJER MUUY INTENSO!!🥵🔥 EN CASA CON PESAS – BRAZOS ABDOMEN Y ESPALDA – ILI LIFE

🤩 ¡¡CALENDARIOS SEMANALES Y RUTINAS EXCLUSIVAS EN MI PATREON!!:   / ili_life   45 MIN TREN SUPERIOR MUJER MUUY INTENSO!! EN CASA CON PESAS – BRAZOS ABDOMEN Y ESPALDA – ILI LIFE Una rutina de ejercicios para ganar fuerza y músculo en el tren superior completo + abdominales. Vamos a entrenar bíceps, tríceps, hombros, espalda, abdomen, oblicuos… parte superior entera!! Como referencia, mancuernas que uso son de 5 kg cada una (adapta el peso a ti). -etiquetas – 45 min Rutina de ejercicios | 40 MIN | 45 minutos entrenamiento en casa | rutina con pesas | ejercicios con mancuernas | Rutina de tren superior | Ganar músculo | Fortalecer brazos | Entrenamiento de espalda | Ejercicios de abdomen | 45 minutos de ejercicio | bíceps y tríceps | Rutina de hombros y espalda | Fitness en casa | Workout for women | Home workout routine | Upper body workout | Strength training at home | Dumbbell workout | workout for women | No gym workout | 45 min workout routine | At home exercises | ILI LIFE | Fitness para mujeres | Ejercicios sin gimnasio | Mujeres fitness | Entrenamiento en casa efectivo | Ejercicios para tonificar | cómo tonificar brazos en casa | ejercicios para fortalecer la espalda 🛍️ 𝐦𝐢𝐬 𝐏𝐑𝐎𝐃𝐔𝐂𝐓𝐎𝐒 𝐅𝐀𝐕𝐎𝐑𝐈𝐓𝐎𝐒: www.amazon.es/shop/ililife ❤️‍ OLISTIC: suplemento para un cabello largo, denso, brillante y fuerte – utiliza código ‘ ili20 ‘ para un 20% descuento!! https://www.olisticscience.com/ 🌻 RAIN SUPLEMENTOS NUTRICIONALES A BASE DE SEMILLAS: https://rainintl.com/ililife/products 💪 PROTEÍNA RAIN: https://rainintl.com/ililife/product/... _ 𝙎𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝘼𝙈𝙄𝙂𝘼𝙎 👉 sígueme en Instagram:   / ili.life   👉 sígueme en Pinterest: https://www.pinterest.es/ililife/ 👉 sígueme en Tik Tok:   / ili.lifee   👉 mi blog: https://ililife.com/ hablemos 😊: [email protected] _ 𝙈𝙄𝙎 𝙁𝘼𝙑𝙊𝙍𝙄𝙏𝙊𝙎 · 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙞𝙖𝙡 𝙙𝙚 𝙚𝙣𝙩𝙧𝙚𝙣𝙖𝙢𝙞𝙚𝙣𝙩𝙤 · 🍑 mejores BANDAS ELÁSTICAS O LIGAS para entrenar glúteos en casa: https://amzn.to/30HaMSv 🏋️‍♀️ mancuernas: https://amzn.to/3z4vxG2 🎀 gomas elásticas: https://amzn.to/3BgRX8X 🦶 tobilleras con peso: https://amzn.to/36Me1Ks 🎧 auriculares inalámbricos: https://amzn.to/3CG3T4H · 𝙧𝙤𝙥𝙖 · ⚡ Oner Active: https://eu.oneractive.com/ ⚡ Oysho Sport: https://www.oysho.com/es/ ⚡ Gymshark: https://gymshark.com/ ⚡ Lyomwear: https://lyomwear.com/ ⚡ Nike: https://www.nike.com/ _ 💦 𝘾𝙊𝙈𝙋𝙇𝙀𝙏𝘼 𝙇𝘼 𝙎𝙀𝙎𝙄Ó𝙉: 10 MIN ABDOMEN:    • DÍA 2🔥10 MIN CINTURA Y ABDOMEN MARCADO EN ...   30 MIN QUEMA GRASA ABDOMEN:    • 30 MIN QUEMA GRASA ABDOMINAL EN 2024!! – C...   _ ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 BRAZOS:    • rutinas tren superior | brazos definidos   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 CON PESAS:    • rutinas con mancuernas / pesas   ⭐ 𝙈Á𝙎 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼𝙎 LARGAS +30MIN:    • rutinas largas | +30 min   _ 𝙃𝙀𝙍𝙍𝘼𝙈𝙄𝙀𝙉𝙏𝘼𝙎: 🎥 Cámara: https://amzn.to/3kzCkDp 🎙 Micros: https://amzn.to/2W2dBhb 🎵 Música de fondo de Epidemic Sound 🎵: https://www.epidemicsound.com/ ⌚ El temporizador de la pantalla es de la aplicación CERO - 🏷 #brazos #upperbody #ejercicioencasa #mancuernas #pesas #athomeworkout #upperbodyworkout #abdomen #espalda #ililife _ DISCLAIMERS: *🍉 Recuerda que la dieta es primordial y que el ejercicio físico no puede sustituir a una alimentación saludable a la hora de conseguir resultados. hay algunos links de afiliado, lo que quiere decir que obtengo una pequeña comisión cuando compras los productos que tanto me gustan y recomiendo, sin coste extra para ti. ¡Gracias por tu apoyo! 😘 *no soy una experta ni profesional en el ámbito deportivo ni nutricional. Solo comparto con vosotras mis rutinas de ejercicio y conocimientos que he adquirido a partir de la experiencia personal y la información que he leído como consecuencia de mi gran pasión por el mundo fitness. Todo lo que digo en mis vídeos no ha de ser tomado como recomendación profesional. No niego la posibilidad de equivocarme o estar mal informada sobre un asunto en particular. Acude siempre a un profesional si tienes dudas, ya sea un entrenador certificado o un dietista/nutricionista para crearte un plan individual si deseas la mejor asistencia Al acompañarme durante esta rutina, necesitas coger algunas precauciones ya que tu salud y seguridad son prioritarias. Para evitar cualquier lesión o accidente, necesitas consultar con tu médico antes de hacer ejercicio, sobre todo si tienes antecedentes médicos que puedan perjudicar y tener repercusiones sobre tu salud. Yo daré consejos para realizar los ejercicios con buena técnica durante el vídeo, pero no estoy presente físicamente para supervisar tus movimientos. Realizando esta actividad física sin supervisión como en este vídeo, estás asumiendo tu propio riesgo. Si te es posible, es recomendable consultar con un entrenador personal que te corrija la técnica y posturas al realizar los movimientos. Ilinca Mitrea de Ili Life no será responsable de ninguna lesión o accidente que pueda darse haciendo ejercicio durante este vídeo.