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집에서 할 수 있는 3개월 홈트프로그램 영상을 올릴 예정입니다. 이 프로그램은 주3회 운동을 목표로 합니다 (시간이 빠듯하신 분들은 주 2회로 실천해주세요~). 매트와 소도구(써클링과 볼)를 이용해서 운동을 할거구요. 일주일 운동 구성이 첫번째는 매트필라테스, 두번째는 써클링필라테스, 세번째는 볼필라테스입니다. 그 중 이번 영상은 매트필라테스 첫번째 시간입니다. 끝까지 따라와주세요~^^ #운동하는이오 00:00 Warm Up 준비운동 04:45 Main Work 본운동 27:14 Full Body Work 전신유산소운동 music provided by 브금대통령 track : 숲속의 비 , inspirational coporate