Почему ваша фитнес-программа приводит к выгоранию скачать в хорошем качестве

Почему ваша фитнес-программа приводит к выгоранию

Бывало ли у вас такое, что вы делаете всё для своего здоровья… и всё равно ничего не получается? Вы готовите еду заранее. Соблюдаете сложную программу тренировок. Отслеживаете макроэлементы. Принимаете добавки. Смотрите ролики о холодных ваннах, терапии красным светом и скачках уровня сахара в крови. И каким-то образом… вы измотаны. Выгорели. Даже не уверены, что уже работает. На этой неделе в программе я снова с Ником Смутом — моим тренером по мышлению и эффективности, писателем и одним из самых здравомыслящих людей, которых я знаю, когда речь идёт о простоте поддержания здоровья. Мы исследуем, почему так много из нас попадают в ловушку чрезмерной оптимизации — гоняясь за хитростями, усложняя всё и никогда не задерживаясь на чём-либо достаточно долго, чтобы увидеть результаты. Ник раскрывает силу того, чтобы делать меньше дел лучше, и почему большинству людей нужно стандартизировать, прежде чем оптимизировать — в своих тренировках, питании и привычках. Если вы устали начинать всё сначала, этот разговор поможет вам отсеять лишнее и вернуться к тому, что действительно работает. Живите хорошо и RAK ON, – Доктор Рак 👊🏽 --- Подписывайтесь на Ника Смута: Instagram: @smoot_fit Рассылка Substack: smootfit.substack.com LinkedIn: linkedin.com/in/smootfit ------------- 🌱 Присоединяйтесь к сообществу RAK ON Если вы ищете постоянную поддержку, а не просто вдохновение, то сообщество RAK ON – это место, где мы вместе практикуем эту работу. В членство входит: Ежемесячные онлайн-занятия по дыхательным практикам с Янгом Групповые силовые тренировки с тренером Александром Кулинарные мастер-классы и онлайн-мероприятия с доктором Раком Постоянно пополняющаяся библиотека записей мероприятий, ресурсов и рецептов Поддерживающее и вдохновляющее сообщество 11 долларов в месяц или 99 долларов в год Первый месяц бесплатно с кодом RAKON Узнайте больше и присоединяйтесь к сообществу RAK ON на сайте www.rakyourlife.com/rakon ------------- Биография гостя Ник Смут — тренер по силовой подготовке, консультант по питанию и фитнес-писатель из Ньюпорт-Ньюс, штат Вирджиния. Он является основателем Smoot Fitness (запущен в 2012 году) и работал с сотнями клиентов онлайн и лично, помогая им наращивать силу, преобразовывать тело и формировать устойчивые привычки. Что отличает Ника, так это его акцент на идентичности и мышлении. Его тренерская философия сочетает в себе дисциплину, гибкость и глубокую саморефлексию, чтобы помочь людям освободиться от жестких шаблонов и добиться реального прогресса. Ник также делится своими знаниями в письменной форме, часто публикуя посты в LinkedIn и в своей рассылке Substack «Достигните пиковой производительности», где он дает практические советы и регулярно бросает вызов общепринятым фитнес-нормам. В свободное от тренерской работы и написания статей время Ник увлекается силовыми тренировками, изучением философии питания и общением со своим онлайн-сообществом. Временные метки 00:00 – Почему забота о здоровье кажется сложнее, чем должна быть 01:53 – Ловушка чрезмерного усложнения вашей рутины 06:24 – «Стандартизируйте, прежде чем оптимизировать» 12:18 – Информационная перегрузка и усталость от принятия решений 16:49 – Собственный прорыв Ника в простоте 21:07 – Признаки того, что вы слишком усложняете 25:44 – Как на самом деле выглядит устойчивое здоровье 31:12 – Избавление от стыда и простота Отказ от ответственности: «Праздник здоровья» предоставляется исключительно в образовательных и информационных целях и не является медицинской консультацией или профессиональными услугами. Как и в случае любых изменений, влияющих на ваше здоровье, мы рекомендуем и призываем вас проконсультироваться с вашим лечащим врачом или другими квалифицированными медицинскими работниками, прежде чем вносить изменения в образ жизни. Выраженные мнения являются нашими собственными и не обязательно отражают взгляды наших работодателей.