La salute è tua! con la dottoressa Cristina Tomasi скачать в хорошем качестве

La salute è tua! con la dottoressa Cristina Tomasi

"Diari di una Ultraforty - La Salute è Tua: La Menopausa e il Benessere Femminile con la Dott.ssa Cristina Tomasi" 🌸 Cosa scoprirai in questo episodio? In questo episodio illuminante, esploriamo il tema della salute della donna over 40 e in menopausa insieme alla Dott.ssa Cristina Tomasi, esperta in terapia ormonale sostitutiva (TOS). Con un approccio completo che tocca aspetti fondamentali come la salute fisica, il benessere mentale, la TOS, l'alimentazione e lo stile di vita, scoprirai come affrontare al meglio la menopausa e vivere questa fase con consapevolezza e serenità. Ascolta i consigli della Dott.ssa Tomasi su come migliorare il tuo benessere quotidiano attraverso scelte informate e strategie efficaci. 🌸 Parliamo di... Come diventare protagoniste della propria salute attraverso la corretta informazione I benefici della terapia ormonale sostitutiva (TOS) e perché molte donne ne hanno paura L'importanza di un'alimentazione corretta e del rispetto dei ritmi circadiani Le abitudini che migliorano la qualità della vita, dall'esposizione alla luce naturale alla Cold Therapy I cambiamenti ormonali che ogni donna affronta in menopausa e come riconoscerne i segnali Scoprirete come piccole azioni quotidiane possono fare una grande differenza nella vostra salute fisica e mentale, con consigli pratici e scientificamente provati. Non perdete questo episodio ricco di spunti utili per tutte le donne che vogliono vivere con benessere e consapevolezza dopo i 40 anni. 👉 Iscriviti al canale e partecipa alla conversazione: racconta la tua esperienza nei commenti e aiutaci a diffondere l'importanza della consapevolezza tra le donne over 40! DIARI DI UNA ULTRAFORTY Di Silvia Galeazzi prodotto con Total Radio negli studi Mt Communication Milano regia Paolo Rossato immagine makeup Marilena Palermo editing Christian Zanaboni photo backstage Gianluca Uva 00:00 Introduzione e obiettivo di Cristina Tomasi 01:05 Formazione e carriera medica 02:27 Osteoporosi e importanza della nutrizione 03:02 Salute della donna over 40: i pilastri 03:38 Definizione di salute: benessere psicofisico 04:18 Abitudini per migliorare la salute 05:37 Benefici della doccia fredda e terapia Cold 06:17 Ritmi circadiani e alimentazione 07:37 Difendersi dalla luce blu e impatto sul metabolismo 08:28 Le tre basi della salute: cibo, sonno e movimento 09:15 Cibo ed emozioni: Food addiction 10:35 Salute ormonale dopo i 40 11:18 Perimenopausa e fluttuazioni ormonali 12:39 Menopausa: definizione e sintomi 13:16 Affrontare i sintomi della menopausa 14:35 Secchezza vaginale e altri segnali da non ignorare 15:13 Stile di vita e rimedi naturali per la menopausa 16:30 Dominanza estrogenica e segnali ormonali 17:08 Alterazioni metaboliche e aumento di peso 17:46 Brain fog e tiroide 18:23 Menopausa: esperienze diverse per ogni donna 19:45 Testosterone: autostima e vitalità in menopausa 21:14 Paure e miti sulla terapia ormonale 22:25 Quando iniziare la TOS 23:07 Infarto: il vero rischio per le donne 24:30 Studio WHI e confusione sulla TOS 25:45 Progesterone: miti e benefici reali 26:23 Rischi cardiovascolari e perdita di ormoni 27:09 Altri rimedi per donne con controindicazioni alla TOS 28:32 Rimedi naturali e integratori per la menopausa 29:15 Ormoni bioequivalenti: cosa sono 30:33 Terapie galeniche e personalizzate 31:54 Combinazioni di ormoni bioequivalenti 32:30 La mancanza di conoscenza tra i medici 33:08 Miti sull'alimentazione in menopausa 34:36 Linee guida alimentari post 40 35:52 Zuccheri e carboidrati: cosa sapere 37:11 Fabbisogno proteico e salute muscolare 38:19 Conclusione e riflessioni finali