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STOPP-Methode: In 5 Schritten Stress & Emotionen regulieren

Du möchtest in stressigen oder belastenden Situationen einen kühlen Kopf bewahren? Du möchtest bessere Entscheidungen treffen und mehr Gelassenheit im Alltag? Die STOPP-Methode ist eine einfache, aber effektive Technik zur Stressbewältigung, die dir helfen kann, deine Gedanken zu stoppen und Gefühle besser zu beherrschen. In nur fünf Schritten kannst du lernen, besser mit Stresssituationen umzugehen, Emotionen zu regulieren und deinen Kopf wieder freizubekommen. In diesem Video erklärt dir Amira, wie du mit Atemübungen und gezieltem Innehalten wieder zu dir findest – ideal für akute Stressmomente oder als tägliches Stressmanagement. ▬▬ Inhalt des Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 00:00 Intro 00:25 Entspannungsübung zum Ankommen 02:09 S wie Stopp 02:47 T wie Tief durchatmen 03:27 O wie Observe (eng. für beobachten) 04:19 P wie Prüfen 04:53 P wie Proaktiv handeln 05:23 Die STOPP-Methode im Alltag Die fünf Schritte der STOPP-Methode helfen dir dabei, in akuten Stresssituationen einen kühlen Kopf zu bewahren. Sie stärken deine Selbstwahrnehmung und ermöglichen dir, bewusster zu handeln statt impulsiv zu reagieren. Diese Technik wird in der Psychologie und in der Achtsamkeitspraxis als eine der effektivsten Methoden zur Stressbewältigung eingesetzt. Studien zeigen, dass bewusste Atmung und Selbstbeobachtung den Stresslevel deutlich senken und langfristig die emotionale Stabilität verbessern können. Die Vorteile dieser Übung für Stressbewältigung: Sie ist sofort anwendbar – sie dauert nur wenige Minuten. Sie kann dich bei der Emotionsregulation und beim Stressmanagement unterstützen. Außerdem kann sie achtsames Handeln und Selbstfürsorge fördern. 🎓 Wenn du lernen möchtest, wie du mit Stress besser umgehst und mehr Ruhe in deinen Alltag bringst, dann schau dir auch unser kostenloses Online-Programm an: https://www.stress-im-griff.de/ ▬ Quellenangabe ▬▬▬▬▬ 5 Atemübungen für Entspannung im stressigen Alltag (2020): https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... Mindfulness STOP Skill: https://cogbtherapy.com/mindfulness-m... ▬ Alle AOK YouTube-Kanäle ▬▬▬▬▬ • AOK – Der Gesundheitskanal:    / @aokdergesundheitskanal   • AOK – Willkommen Familie:    / @aokwillkommenfamilie   • AOK – Die Gesundheitskasse:    / @aokdiegesundheitskasse   ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ • Instagram AOK Bodycheck:   / aok_bodycheck   • Instagram AOK Wahnsinn Familie:   / aok_wahnsinn_familie   • Tiktok:   / aok_gesundheitswissen   ▬ Jetzt AOK Mitglied werden ▬▬▬▬ https://www.aok.de/mz/yt_mitglied_mg ▬ Über AOK Mental Gesund ▬▬▬▬▬ Willkommen bei AOK Mental Gesund, deinem Kanal für mentale Gesundheit, emotionales Wohlbefinden und psychische Stärke. Hier findest du wertvolle Informationen, praktische Tipps und inspirierende Impulse für ein ausgeglichenes Leben. Wir sprechen über Themen wie Stressbewältigung, Achtsamkeit, Selbstfürsorge und den Einfluss von Schlaf, Ernährung und Bewegung auf die Psyche. Unser Ziel ist es, Wissen über mentale Gesundheit zu verbreiten und offen über Herausforderungen wie Angst, Depression oder Burnout zu sprechen. Gemeinsam brechen wir das Tabu um psychische Gesundheit, stärken das Bewusstsein und fördern eine positive Lebenseinstellung. Jedes Video auf diesem YouTube-Kanal wird von Expertinnen und Experten aus dem Gesundheitsbereich überprüft (z. B. Ärztinnen und Ärzte, Psychologen, Ernährungs- und Bewegungsexperten oder Gesundheitswissenschaftlern). Alle Inhalte sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung aktuell und basieren auf wissenschaftlichen Fakten. Dieser YouTube-Kanal dient ausschließlich informativen Zwecken und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung, Diagnostik oder Behandlung. Falls du oder jemand in deinem Umfeld Anzeichen von mentalen Gesundheitsproblemen zeigt, suche bitte unbedingt professionelle Hilfe auf.