노년기에 근육 회복하는 방법ㅣ근감소증 막아주고 치료하는 비법ㅣ근육이 연금보다 강하다 скачать в хорошем качестве

노년기에 근육 회복하는 방법ㅣ근감소증 막아주고 치료하는 비법ㅣ근육이 연금보다 강하다

대부분의 평범한 사람들은 저축, 보험, 연금같이 다양한 방법으로 노후를 대비하고 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 뭐니 뭐니 해도 건강입니다. 내 손발로 자유롭게 움직이며 즐겁고 활기차게 생활하는 것이야말로 가장 필요한 것이지요. 흔히 열심히 걸으면 건강을 유지할 수 있다고 알고 있습니다. 걷기도 좋지만 나이가 들수록 건강을 유지하기 위해서는 걷기만으로 부족합니다. 반드시 근력 운동을 해야만 건강하게 생활할 수 있는데요. 고령자들이 가장 고민하는 낙상, 요실금, 보행 장애, 근감소증, 허약을 묶어 5대 노년 증후군이라고 부릅니다. 5대 노년 증후군에 관련되어 있는 요인은 각각 다르며 수많은 요소들이 복합적으로 연관되어 있습니다. 그렇지만 공통된 요인은 한 가지입니다. 바로 ‘근력 저하’입니다. 그렇다고 해서 무작정 근력 운동을 하면 좋아지는 것은 아니고 증상에 따라 단련해야 할 근육이 다르므로 해당되는 방법을 알아야 합니다. 오늘 소개해 드릴 책은 '근육이 연금보다 강하다'입니다. 지은이 김헌경 펴낸 곳은 비타북스입니다. 이 책은 행복한 노년기를 보내기 위해 근력을 유지할 수 있는 방법을 소개합니다. 노화와 근육에 관한 연구에 매진한 저자는 건강하고 활기차게 이상적인 노년기를 보내기 위해서는 넘어지지 않고, 자기 발로 걸으며, 근력을 유지하고, 화장실 실수를 하지 않는 생활이 필수라는 것을 절실히 느꼈다고 합니다. 그래서 건강한 노년기를 위한 근력 강화 운동 프로그램을 직접 개발하게 되었는데요. 이 프로그램은 현재 일본의 각 지역 노인센터와 요양원 보건소 등에서 실제 활용되고 있습니다. 보다 자세히 알아보기 위해 책 속으로 들어가 보겠습니다. 운동이란 운을 바꾸는 움직임이다 근육 박사가 알려주는 최고의 생활 습관 허약 예방 및 개선 근력 강화 운동 근감소증 예방 및 개선 근력 강화 운동 낙상 예방 및 개선 근력 강화 운동 보행 기능 유지 및 개선 근력 강화 운동 요실금 예방 및 회복 근력 강화 운동 지금까지 나는 열심히 걷고 있으니, 앞으로 문제없다고 생각했다면 이제부터라도 근력 운동을 시작해 보는 것은 어떨까요? 분명 이전보다 더 활기차고 탄탄한 몸으로 생활하실 수 있을 겁니다. 기회가 되신다면 책을 직접 읽어보시고 여러분 모두 행복한 모습으로 장수하시기를 바랍니다. +) 해당 영상은 저자의 개인적 의견으로 출간된 도서의 일부를 낭독하였습니다. 영상에 소개된 내용만으로 의학적인 진료를 대신할 수 없으니 보다 정밀한 판단은 전문의와 상담 후 결정하시기를 권합니다. #korean #asmr #podcast