РУЛЕТ ИЗ КУРИЦЫ КОТОРЫЙ НЕ РАЗВАЛИВАЕТСЯ (Идеально для худеющих!) скачать в хорошем качестве

РУЛЕТ ИЗ КУРИЦЫ КОТОРЫЙ НЕ РАЗВАЛИВАЕТСЯ (Идеально для худеющих!)

Сегодня приготовим рулет из курицы, который идеально подойдет для худеющих, легко сворачивается и не разваливается. Для рецепта рулета из курицы нам понадобится: — Куриное филе: 500 гр — Шампиньоны: 150 гр — Репчатый лук: 1 шт — Яйцо: 3 шт — Петрушка — Молотая паприка — Соль и перец Шампиньоны промываем, нарезаем на 3 части, отправляем жариться на сковородку. Лук чистим, нарезаем кубиком, отправляем его к грибам. Яйца разбиваем в тарелку, добавляем соль и перец, перемешиваем. Петрушку промываем, измельчаем, отправляем в тарелку к яйцам. Сюда же замешиваем обжаренные грибы и лук. Всю эту смесь закладываем обратно в сковородку и жарим до готовности яиц. Куриное филе надрезаем вдоль, отбиваем в большой куриный блин. Приправляем каждую отбивную паприкой, солью и перцем. Выкладываем половинку омлетной начинки, заворачиваем курицу в рулет. Каждый рулет заворачиваем в фольгу и доводим в духовке 25-30 минут при температуре 200 градусов. Всего здесь мы получим примерно 125 гр белка, 30 гр жиров и 15 гр углеводов, что составляет 810 ккал. Весит вся порция 860 гр и на 100 гр здесь приходится 15 гр белка, 3,5 гр жиров и чуть более 1 гр углеводов, что составляет 94 ккал. Следи за мной в Instagram:   / kuharim   Подпишись на группу ВК: http://vk.com/kuharims