حساب نسبة التحفيز للإجهاد SFR سكوات لو ليج بريس؟ الجزء 2 скачать в хорошем качестве

حساب نسبة التحفيز للإجهاد SFR سكوات لو ليج بريس؟ الجزء 2

هذا الفيديو هو الجزء السابع عشر من سلسلتنا الكاملة لشرح كتاب Hypertrophy Training. لمشاهدة السلسلة بالترتيب اضغط هنا: [   • ( سلسلة شرح كتاب Scientific Principles of ...  ] تنويه قانوني: هذا الفيديو جزء من سلسلة تعليمية تشرح وتبسط مفاهيم كتاب "Scientific Principles of Hypertrophy Training" الصادر عن شركة Renaissance Periodization، ويُستخدم كمصدر علمي رئيسي لأغراض تعليمية فقط. جميع الحقوق محفوظة للشركة والمؤلفين. المحتوى المقدم يتضمن تحليلًا وشرحًا شخصيًا ولا يُمثل النسخة الرسمية الكاملة للكتاب. إذا كنت صاحب حقوق وتعتقد أن هذا الاستخدام غير مناسب، يرجى التواصل معنا وسيتم اتخاذ الإجراءات اللازمة فوراً. Legal Disclaimer: This video is part of an educational series that explains and simplifies concepts from the book Scientific Principles of Hypertrophy Training published by Renaissance Periodization. All rights belong to the authors and publisher. The content is used for educational purposes only and includes original commentary and personal interpretation. No copyright infringement is intended. If you are a rights holder and believe that such use is inappropriate, please contact us and appropriate action will be taken immediately. حول السلسلة: سلسلة "شرح كتاب Scientific Principles of Hypertrophy Training" تهدف إلى تبسيط أهم المبادئ العلمية لبناء العضلات، بشكل منظم، واقعي، وعملي، وباللغة العربية. حساب نسبة التحفيز للإجهاد SFR سكوات لو ليج بريس؟ الجزء 2 بعد ما شرحنا بالجزء الأول شنو يعني نسبة التحفيز إلى الإجهاد – SFR وليش تعتبر أهم أداة لاختيار التمارين بطريقة ذكية، بهذا الجزء ننتقل مباشرة للجانب العملي… شلون نقيّم كل تمرين رقميًا ونحسب التحفيز والإجهاد بدقة حتى نعرف الصفقة الحقيقية؟ بهذا الفيديو راح تتعلم خطوة بخطوة: شلون تحسب نقاط التحفيز من 3 مؤشرات أساسية: الارتباط العقلي، البمب، واضطراب العضلة. شلون تحسب نقاط الإجهاد من 3 مؤشرات: المفاصل، الجهد النفسي، وتدهور أداء العضلات غير المستخدمة. شلون تطلع قيمة الـ SFR النهائية وتعرف هل التمرين “يستاهل” لو مجرد يضيع تعبك. أمثلة مقارنة واضحة حتى تتعلم تقييم التمارين مثل المحترفين (سكوات عميق vs سكوات جزئي، روماني vs تقليدي، مركّب vs عزل). أهم الطرق العملية لتحسين الـ SFR بدون ما تغيّر برنامجك بالكامل—مجرد تحسينات بسيطة بالتكنيك والـROM والقبضة ترفع التحفيز وتنزل الإجهاد مباشرة. 🔥 هذا الجزء يكمّل الجزء الأول مباشرة، ويخلّي عندك صورة واضحة عن شلون تختار، تقارن، وتعدّل التمارين علمياً بدل ما تعتمد على الحظ أو “الإحساس”. الفيديو القادم راح يكون أهم خطوة بعد الحساب: شلون نربط الـ SFR بحجم التدريب (Volume) حتى نعرف شگد نتمرن فعليًا لتحقيق أفضل تضخيم بدون إرهاق. إذا استفدت، اشترك وفعل الجرس… السلسلة جايّة قوية ومليانة تطبيق عملي. 🔗 *لمشاهدة السلسلة الكاملة بالتفصيل، تفضل بزيارة قائمة التشغيل:* [   • ( سلسلة شرح كتاب Scientific Principles of ...  ] فصول الفيديو (الجزء الثاني): 0:00 المقدمة والربط مع الفيديو السابق 0:08 تحديد نسبة التحفيز إلى الإجهاد (Determining SFR) 14:35 تحسين نسبة التحفيز إلى الإجهاد (Improving the SFR) 21:23 الأداء الفني (Technique) :SFRالطريقة الأضمن لتحسين الـ 24:43 الخلاصة: قائمة اختيار لأفضل SFR 📌إذا قاعد تستفيد من هذا المحتوى العلمي، لا تنسى الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس. دعمك هو اللي يخليني أستمر. 💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات! 🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين: 🔗 [Instagram] (  / iredahassan  ) 🔗 [TikTok] (  / iredahassan  ) 🔗 [Snapchat] (  / iredahassan  ) 🔗 [Facebook] (https://facebook.com/profile.php?id=6...) 🔗 [Threads] (https://threads.net/@iredahassan)