سر اختيار التمارين شرح نسبة التحفيز للإجهاد SFR الجزء 1 скачать в хорошем качестве

سر اختيار التمارين شرح نسبة التحفيز للإجهاد SFR الجزء 1

هذا الفيديو هو الجزء السابع عشر من سلسلتنا الكاملة لشرح كتاب Hypertrophy Training. لمشاهدة السلسلة بالترتيب اضغط هنا: [   • ( سلسلة شرح كتاب Scientific Principles of ...  ] تنويه قانوني: هذا الفيديو جزء من سلسلة تعليمية تشرح وتبسط مفاهيم كتاب "Scientific Principles of Hypertrophy Training" الصادر عن شركة Renaissance Periodization، ويُستخدم كمصدر علمي رئيسي لأغراض تعليمية فقط. جميع الحقوق محفوظة للشركة والمؤلفين. المحتوى المقدم يتضمن تحليلًا وشرحًا شخصيًا ولا يُمثل النسخة الرسمية الكاملة للكتاب. إذا كنت صاحب حقوق وتعتقد أن هذا الاستخدام غير مناسب، يرجى التواصل معنا وسيتم اتخاذ الإجراءات اللازمة فوراً. Legal Disclaimer: This video is part of an educational series that explains and simplifies concepts from the book Scientific Principles of Hypertrophy Training published by Renaissance Periodization. All rights belong to the authors and publisher. The content is used for educational purposes only and includes original commentary and personal interpretation. No copyright infringement is intended. If you are a rights holder and believe that such use is inappropriate, please contact us and appropriate action will be taken immediately. حول السلسلة: سلسلة "شرح كتاب Scientific Principles of Hypertrophy Training" تهدف إلى تبسيط أهم المبادئ العلمية لبناء العضلات، بشكل منظم، واقعي، وعملي، وباللغة العربية. سر اختيار التمارين شرح نسبة التحفيز للإجهاد SFR الجزء 1 إذا أنت حائر شلون تختار أفضل التمارين بجداولك، أو ليش بعض التمارين “تتعبك أكثر مما تفيدك”، فهالفيديو راح يكون نقطة التحول. بهذا الجزء الأول من الشرح، نغوص بأحد أهم المفاهيم اللي يعتمد عليها كتاب Scientific Principles of Hypertrophy Training: معادلة التحفيز مقابل الإجهاد – الـ SFR. هذا المفهوم هو اللي يجمع أهم 3 مبادئ بالبناء العضلي: التخصيص – الحمل الزائد – إدارة الإجهاد. وراح نوضح خطوة بخطوة: شنو يعني SFR وليش يعتبر "صفقة تجارية" بكل معنى الكلمة شلون ترفع التحفيز وتقلل الإجهاد بنفس الوقت ليش بعض التمارين رغم قوتها “تنسّف” جسمك من التعب مؤشرات الإجهاد اللي لازم تلاحظها تا تعرف التمرين يستاهل لو لا أمثلة عملية حقيقية من الكتاب على تمارين SFR عالي وتمارين SFR سيء شلون تعرف إن التعب مو موضعي… بل جهازي ويأثر على كل يومك التدريبي وحتى نقدر نرتب ونبني برنامج كامل مبني على الـ SFR، راح تحتاج تشوف الجزء الثاني اللي يكمل الفكرة ويوضح تطبيقات مباشرة بالبرمجة التدريبية. 📌 تابع الجزء الثاني لأن بيه استخدامات عملية، أمثلة متقدمة، وربط مباشر بالـ Volume Landmarks حتى تصير الصورة كاملة. خليك وياي… هذا واحد من أهم مفاهيم التضخيم اللي إذا فهمته، اختيار التمارين عندك راح يصير أسهل، أدق، وأذكى بمراحل. 🔗 *لمشاهدة السلسلة الكاملة بالتفصيل، تفضل بزيارة قائمة التشغيل:* [   • ( سلسلة شرح كتاب Scientific Principles of ...  ] 0:00 المقدمة 1:27 نسبة التحفيز إلى الإجهاد (The Stimulus to Fatigue Ratio - SFR) 4:14 اكتشاف الإجهاد (Detecting Fatigue) إذا قاعد تستفيد من هذا المحتوى العلمي، لا تنسى الاشتراك بالقناة وتفعيل الجرس. دعمك هو اللي يخليني أستمر. #إدارة_التعب #استشفاء_عضلي #بناء_اجسام #كمال_اجسام #توقف_التطور #Deload #FatigueManagement #سلسلة_RP 💬 إذا عندكم أي سؤال، اتركوه بالتعليقات! 🔔 تابعني على مواقع التواصل الاجتماعي لمزيد من النصائح عن التغذية والتمارين: 🔗 [Instagram] (  / iredahassan  ) 🔗 [TikTok] (  / iredahassan  ) 🔗 [Snapchat] (  / iredahassan  ) 🔗 [Facebook] (https://facebook.com/profile.php?id=6...) 🔗 [Threads] (https://threads.net/@iredahassan)