08.БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ №2 на планке для грудного отдела позвоночника. Точное Выравнивание. скачать в хорошем качестве

08.БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ №2 на планке для грудного отдела позвоночника. Точное Выравнивание.

4 ВИДЕО-КУРСА по ЙКВ 👉https://pavelbarsukov.yoga/spine Полноценные уроки 45-90 мин с планкой, валиком, бэкбендером и хэдстендером. Продуманные последовательности упражнений. Просто бери и делай! ► Telegram: 👉https://t.me/pavelbarsukov ► Чем заменить валик и планку: 👉   • Чем заменить валик и планку?   ► Купить планку для йоги 👉https://ozon.ru/t/baWN1uL Промокод на скидку PROMO108 Отблагодарить меня можно здесь: 👉https://healthyoga.club/donation Записаться на персональное занятие: 👉https://pavelbarsukov.yoga/ 📍 НАВИГАЦИЯ: 00:00 Вступление 01:31 Практика УПРАЖНЕНИЕ ПОЗВОЛИТ ВАМ: ✅ освободить от зажатости и скованности грудной отдел позвоночника. Расслабить жесткие, перенапряженные двигательные мышцы в области между лопаток. А это значит избавиться от последствий хронического стресса. ✅ мобилизовать грудной отдел спины, вернуть ему подвижность и гибкость. ✅ включить в работу глубокие постуральные мышцы, которые поддерживают осанку и держат спину прямой рефлекторно, то есть без волевого усилия. ✅ перестать сутулиться; ваша спина выпрямится, шея вытянется, а плечи расправятся. ✅ избавить от перегрузки соседние отделы позвоночника. В результате чего могут перестать болеть плечи, шея, поясница и голова, поскольку очень часто причина кроется именно в грудном отделе спины. ✅ восстановить нормальное кровообращение в этом участке спины и в шее. ✅ высвободить энергию, которую отнимают зажатые поверхностные мышцы. ✅ остановить дегенеративно-дистрофические изменения грудного отдела позвоночника. ✅ вернуть ощущение легкости и свободы в спине. ✅ активизировать верхнее грудное дыхание в области ключиц и грудины. ✅ качественно улучшить практику прогибов назад, если вы практикуете хатха-йогу. ✅ вы сможете лучше понять собаку мордой вниз, стойку на руках полный мост. ✅ избавиться от последствий сидячего образа жизни. СОЖ. ✅ увеличить жизненную ёмкость легких. ✅ избавиться от боли между лопаток ОСОБЕННОСТИ ВЫПОЛНЕНИЯ: ✔ Желательно, чтобы у вас был ремешок для йоги. ✔ Помимо длительности это упражнение отличается тем, что здесь мы прорабатываем не только грудной отдел позвоночника, но и плечи. ✔ Отстраиваем взаимосвязь рук с грудным отделом спины. ✔ Это прекрасное упражнение для плечевых суставов и рук. ✔ Данное упражнение является базовым поскольку его проще всего выполнять. ✔ Начинать самостоятельную практику рекомендуется именно с него. ✔ Через 1-2 недели регулярных занятий советую попробовать другие упражнения с планкой для йоги критического выравнивания. ✔ Рекомендую вам лежать на планке сразу после того, как вы полежали на толстом или тонком валике. ✔ Это упражнение является оздоровительным и его можно выполнять при остеохондрозе, грыжах и протрузиях, функциональном сколиозе. ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА: ✔ Планка также применяется в сочетании с бэкбендером и хэдстендером в качестве усиления воздействия на верхнюю часть спины и не только. ✔ Всего в данной методике 5 приспособлений: планка, валик, блок, бэкбендер и хэдстендер. ✔ Йога Критического Выравнивания и Йога Точного Выравнивания это одно и тоже. ✔ Оригинальное название Critical Alignment Yoga & Therapy ДОБАВЛЯЙТЕСЬ В ДРУЗЬЯ: ►Telegram: 👉https://t.me/pavelbarsukov ►Инстаграм: 👉  / pavel.cat.yoga   ►Facebook - https://www.facebook.com/profile.php?... ►Вконтакте - https://vk.com/pavel.cat.yoga РЕКОМЕНДУЮ ПЛЕЙЛИСТЫ: Все упражнения с планкой: 👉   • ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ С ПЛАНКОЙ. ЙОГА ТОЧНОГО ВЫР...   Йога-терапия, упражнения и комплексы: 👉   • ЙОГА-ТЕРАПИЯ И ХАТХА ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ.   Все уроки по йоге критического выравнивания: 👉   • ЙОГА КРИТИЧЕСКОГО ВЫРАВНИВАНИЯ. ВСЕ УПРАЖН...   ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ✓ Практический канал по йога-терапии. ✓ Про осанку, здоровье позвоночника, суставов и не только. ✓ Доступные упражнения и последовательности. ✓ Йога как наука, йога-терапия как путь к здоровью. АВТОР КАНАЛА - ПАВЕЛ БАРСУКОВ. ► Сертифицированный йога-терапевт (АНО ДПО “ИТСО”, ректор Агапкин С.Н.). ► Лицензированный преподаватель Йоги и Терапии Критического Выравнивания” (Херт Ван Льюэн, Нидерланды) ► Специалист по адаптивной физической культуре (Государственный диплом АНО ДПО “ИТСО”) ► Докладчик научно-практической конференции “Наука-Йоге 2020”. Тема: “Эффективность йога-терапии при сколиозе. Анализ научных публикаций и результаты собственного исследования”. ► Специалист по лечению сколиозов (метод SEAS, Микеле Романо, Италия) ► Автор и ведущий обучающих семинаров в Москве и других городах России. Желаю, чтобы вы были здоровы и счастливы. И пусть спина признается вам в любви💖 Ваш йога-терапевт🙏 Павел Барсуков #павелбарсуков #йогатерапия #йогавмоскве #точноевыравнивание #здороваяспина #здороваяосанка #критическоевыравнивание #йогадляздоровья #йоготерапия​​ #здоровыйпозвоночник​ #прямаяспина​ ​ #здороваяшея