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하루 10분 마사지 운동 스트레칭으로 무릎 통증이 사라졌다 2 дня назад

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하루 10분 마사지 운동 스트레칭으로 무릎 통증이 사라졌다

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하루 10분 마사지 운동 스트레칭으로 무릎 통증이 사라졌다

무릎 통증 때문에 계단 오르내리기 힘드신가요? 이 영상에서는 50대 이상 시니어분들이 집에서 안전하게 따라 할 수 있는 무릎 재활 운동 3가지를 알려드립니다. ✔ 무릎 위 허벅지 근육 풀어주기 ✔ 무릎을 지탱하는 근육 강화 ✔ 굽어 있는 무릎 다시 펴주기 수술이나 어려운 치료 이전에 집에서 꾸준히 관리하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 하루 몇 분 투자로 무릎 부담을 줄이고 통증 완화에 도움을 받아보세요. 통증 없는, 윤택한 하루 보내시길 바랍니다. #무릎통증 #무릎재활 #시니어운동 #대퇴사두근 #봉공근 #무릎스트레칭

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