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La ricerca che svela perché Luca Vergallito é un Pro

Come si passa professionisti nel ciclismo oggi, anche senza un passato vincente nelle categorie giovanili? Il caso di Luca Vergallito, vincitore della Zwift Academy e ora atleta in un team World Tour, è emblematico. In questo video, analizziamo nel dettaglio uno studio scientifico, presentato dal ricercatore e co-autore Daniel Gotti, che ha seguito per quattro anni la preparazione di Vergallito. Scopriremo i dati reali, i watt per chilo (W/kg) e il VO2max necessari per competere ad altissimo livello. Analizziamo il suo modello di allenamento: la distribuzione tra bassa, media e alta intensità (LIT, MIT, HIT), il dibattito tra modello piramidale e polarizzato, e l'enorme volume di lavoro che lo ha portato al professionismo. Se sei un appassionato di dati e vuoi capire cosa serve davvero per diventare un pro, questo è il video che fa per te. Lo studio completo è consultabile qui 👉 https://www.mdpi.com/2075-4663/13/7/234 00:00 Come vincere la Zwift Academy 00:42 Lo studio scientifico su Luca Vergallito 02:35 Le 3 zone di intensità (LIT, MIT, HIT) e la loro distribuzione 07:00 L'evoluzione dell'allenamento in 4 anni 09:42 Allenamento Piramidale o Polarizzato? L'indice di polarizzazione 11:37 Come sono migliorati i suoi parametri: il ruolo della durabilità 15:48 I numeri per vincere la Zwift Academy (VO2max e W/kg) 17:04 Allenamento della forza in palestra 18:55 L'importanza dei rulli e dell'Heat Training 21:08 Grazie Daniel e Grazie a voi per aver guardato 🫶 Dopo aver visto i dati di questo studio, qual è l'aspetto della preparazione di Luca Vergallito che ti ha colpito di più? Il 90% del tempo passato a bassa intensità o i suoi valori di picco? Scrivilo nei commenti! 👇 Guarda ancora su GCN Italia... 📹 Cosa ho imparato nella prima stagione World Tour? Intervista a Luca Vergallito 👉    • Cosa ho imparato nella prima stagione Worl...   📹 Guarda la nostra Playlist Preferita 👉 https://gcn.eu/preferitiGCNItalia __________________ Scrivi a GCN Italia 👉 [email protected] Clicca qui per iscriverti a GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti Abbonati al nostro canale:    / @gcnitalia   Unisciti al GCN Club su Zwift e pedala con noi! https://gcn.eu/GCNClubRides Visita il nostro shop: https://shop.globalcyclingnetwork.com/it Unisciti al club GCN su Strava: https://gcn.eu/stravaclub Musica: Epidemic Sound Muddy Milk Crates - Dusty Decks #zwift #ciclismo #gcnitalia #sport #allenamento #training #gcn Foto: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti / https://www.sirotti.it/ GCN Italia è il miglior canale di ciclismo su YouTube, da ora in italiano! Parleremo di ogni aspetto del ciclismo su strada… iscriviti e ti insegneremo come diventare un ciclista migliore grazie ai nostri suggerimenti. Ti aiuteremo a migliorare in salita, nella pedalata ed approfondiremo la tua conoscenza di questo sport meraviglioso. Potrai trovare inoltre le ultime notizie sul ciclismo italiano e mondiale proprio qui. I nostri ciclisti ex-professionisti ti parleranno di tutto – allenamento, equipaggiamento, ciclismo amatoriale e gare pro! Iscriviti subito e unisciti a noi sul miglior canale di ciclismo di YouTube in italiano. Grazie ai nostri partners: Canyon: http://gcn.eu/-Canyon Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello Enervit: https://gcn.eu/enervit Park Tool: https://gcn.eu/park-tool Zwift: https://gcn.eu/Zwift Silca: https://gcn.eu/SilcaEUGCN Selle Italia: https://it.selleitalia.com/ CamelBak: https://www.camelbak.eu/it Miche: https://www.miche.it/it Garmin: https://www.garmin.com/it-IT/ Out Of: https://out-of.com/en Seguici sui nostri social: YouTube - https://gcn.eu/iscriviti Facebook - https://gcn.eu/italia-facebook Twitter - https://gcn.eu/italia-twitter Instagram - https://gcn.eu/italia-instagram TikTok -   / gcn_italia   GCN Italia Racing: https://gcn.eu/Iscriviti-GCNItaliaRacing GCN Italia Racing Facebook - https://gcn.eu/italiaracing-facebook Guarda i nostri canali gemelli: GCN - https://gcn.eu/YouTube GCN Tech - https://gcntech.co/YouTube GCN en Español - https://gcn.eu/EspanolYouTube GCN auf Deutsch - https://gcn.eu/DeutschYouTube GCN en Français - https://gcn.eu/FrancaisYouTube GCN Racing - https://gcn.eu/RacingYouTube GCN Training - https://gcn.eu/TrainingYouTube GTN - https://gtn.io/YouTube GMBN - https://gmbn.eu/YouTube GMBN Tech - https://gmbn.tech/YouTube EMBN - https://embn.me/YouTube