Kalça & Karın Odaklı Ekipmansız Tabata Hiit Antrenmanı / Glute & Core Focusing Tabata HIIT Workout 🔥 скачать в хорошем качестве

Kalça & Karın Odaklı Ekipmansız Tabata Hiit Antrenmanı / Glute & Core Focusing Tabata HIIT Workout 🔥

Bu TABATA antrenmanı, gluteal kaslar (kalça) ile alt karın kaslarının aktivasyonunu hedefler. Glute bridge varyasyonları ile posterior chain aktivasyonu sağlanırken, flutter kick ve ayaklar raised leg crunch egzersizleriyle core stabilizasyonu ve alt abdominal kas kontrolü geliştirilir. Ekipmansız uygulanabilir yapısı sayesinde ev ortamına uygundur. Diz eklemi üzerine yük bindirmeyen egzersiz seçimiyle diz dostudur. Kısa sürede metabolik talebi artırarak etkili bir antrenman uyarısı oluşturur. Destek olmak için videoyu beğenmeyi ve abone olmayı unutmayın.💙 --- This TABATA workout targets the activation of the gluteal muscles and the lower abdominal muscles. Posterior chain activation is achieved through glute bridge variations, while core stabilization and lower abdominal control are developed with flutter kicks and raised leg crunch exercises. Its equipment-free structure makes it suitable for at-home training. The exercise selection is knee-friendly, as it minimizes load on the knee joint. By increasing metabolic demand in a short period of time, it provides an effective training stimulus. Don’t forget to like the video and subscribe to support. 💙 #kalçakarın #glutecore #kalçaegzersizi #gluteworkout #altkarın #lowerabs #corestabilizasyonu #corestability #posteriorchain #posteriorchain #gluteaktivasyonu #gluteactivation #tabataantrenmanı #tabataworkout #fonksiyonelantrenman #functionaltraining #evdespor #homeworkout #ekipmansız #noequipment #evdeantrenman #dizdostu #kneefriendly #bilimselantrenman #sciencebasedtraining #metabolikantrenman #metabolicworkout