Объяснение ЭРП при ОКР: убеждения, которые могут препятствовать прогрессу скачать в хорошем качестве

Объяснение ЭРП при ОКР: убеждения, которые могут препятствовать прогрессу

Вам сложно дается экспозиционная терапия с предотвращением реакции (ЭТР)? В этом видео я разбираю скрытые убеждения и заблуждения об ЭТР, которые могут затруднить выздоровление от ОКР. ЭТР часто называют золотым стандартом лечения ОКР, но многие люди испытывают с ней трудности не потому, что делают это «неправильно», а из-за усвоенных ими представлений о том, какими должны быть ощущения при ЭТР, как быстро она должна действовать и как должен выглядеть прогресс. Я объясняю, почему ЭТР — это процесс обучения, а не быстрая техника снижения тревожности, и как убеждения о дискомфорте, готовности, уверенности и облегчении могут формировать — или тормозить — прогресс. Я также рассматриваю, почему стандартные методы лечения ЭТР часто не учитывают нейродивергенцию, включая аутизм, СДВГ и АуДВГ, и что нужно изменить, чтобы сделать ЭТР более доступной и эффективной. 🟣 ВЫ УЗНАЕТЕ: ✨ Почему усиление тревожности во время ЭРП не означает, что она не эффективна ✨ Как вредные убеждения могут создавать ощущение чрезмерной нагрузки или бессмысленности во время экспозиции ✨ Чему на самом деле учит ваш мозг ЭРП с течением времени ✨ Почему важны иерархии страха — и как реалистично их адаптировать ✨ Как адаптировать ЭРП для людей с аутизмом, СДВГ и повышенной сенсорной чувствительностью/потребностями Это видео для всех, кто пробовал ЭРП и думал: «Это невыносимо», «Это не работает» или «Возможно, я просто не создан для этого». #лечениеобсессивно-компульсивногорасстройства #поддержкааутистов #экспозиционнаятерапия 🟣 ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ: 00:00 Введение в экспозиционную терапию и распространенные убеждения 01:02 Убеждение 1: «Экспозиционная терапия должна быстро уменьшить вашу тревогу» 02:50 Убеждение 2: «Если мне тяжело, значит, я неправильно использую экспозиционную терапию» 04:33 Убеждение 3: «Экспозиционная терапия означает постоянное воздействие, все время» 05:59 Убеждение 4: «Экспозиционная терапия означает, что у меня никогда больше не будет навязчивых мыслей или компульсий» 07:14: Убеждение 5: «Экспозиционная терапия работает для всех!» 07:59 Адаптация ЭРП для нейроотличных людей — аутизм, СДВГ и АУДД 11:40 Заключение и итоговые мысли 🟣 ПОСМОТРИТЕ ПЕРВОЕ ВИДЕО ИЗ ЭТОЙ СЕРИИ ПО ЭРП:    • Why ERP Feels Like It's Making You Worse   🟣 ПОДКАСТ, УПОМЯНУТЫЙ В ЭТОМ ВИДЕО: https://www.harleyclinical.co.uk/podc... 🟣 НУЖНА ПОМОЩЬ ПРЯМО СЕЙЧАС? Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к успокаивающим аудиозаписям об ОКР:    / @drlizwhite   🌀 ХОТИТЕ ОСТАНОВИТЬ СПИРАЛЬ? Узнайте, как ⬇️ Посмотрите мини-курс «Как остановить спираль» — этот 30-минутный курс, который вы можете пройти в удобном для вас темпе, научит вас точному процессу, который я использую с клиентами для: • Успокоения нервной системы • Снижения тревожного чрезмерного обдумывания • Разрыва цепочки до того, как спираль возьмет верх • Перехода от мышления «а что если» Он короткий, практичный и предназначен для дней, когда вы чувствуете себя подавленным. Получить здесь → https://liz-white.mykajabi.com/Howtos... 🌀 НУЖНА ПОДДЕРЖКА В МОМЕНТ? Приобретите набор «Спасение от спирали» (всего 17 фунтов стерлингов!) Это ваш портативный набор инструментов на случай, если тревога усилится и мысли не дадут вам покоя. Вы получите: • Распечатываемую карточку SOS (4-шаговый процесс, который можно использовать где угодно) • 4 аудиозаписи с инструкциями (с музыкой и без) • Инструменты для смягчения чувства стыда, замедления спиралей и восстановления ясности мышления Идеально подходит для трудных вечеров, напряженных рабочих дней и моментов, когда вы не знаете, с чего начать. Получите набор → https://liz-white.mykajabi.com/thespi... ✨СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ Instagram:   / overthinkersthriving   TikTok:   / drlizwhite   ✨ МОЁ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ Содержание этого канала предназначено исключительно для информационных, развлекательных и образовательных целей и не является персонализированной консультацией или терапевтическими отношениями. Пожалуйста, обратитесь к медицинскому работнику, если вам нужна поддержка. ✨ БЕЗОПАСНОСТЬ Если вы находитесь в кризисной ситуации, помощь доступна, и вы не одиноки. Обратитесь к своему врачу, в службу NHS 111 или в местное отделение неотложной помощи. Свяжитесь с организацией «Самаритяне» по номеру 116 123. ✨ Изображения/видео/музыка взяты с canva.com и Motion Array. ✨ Авторские права принадлежат доктору Лиз Уайт (бакалавр наук с отличием, доктор клинической психологии, сертифицированный психолог, член Американской ассоциации психологов-психологов, сертифицированный специалист по биологическим наукам, зарегистрирован в HCPC).