آموزش تمرینات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و بازشدن شانه ها و قفسه ی سینه _ آزادکردن تنش و درد شانه скачать в хорошем качестве

آموزش تمرینات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری و بازشدن شانه ها و قفسه ی سینه _ آزادکردن تنش و درد شانه

رفع گرفتگی شانه ها و باز شدن قفسه ی سینه با تمرینات یوگا مبتدی یوگا یک روش فوق‌العاده برای باز کردن شانه‌ها و سینه و افزایش انعطاف پذیری این نواحی از بدن است. حرکاتی مانند سگ سرپایین _کبری و آسانا کربه گاو بطور خاص بر روی شانه‌ها و سینه تمرکز دارند و باعث آزاد شدن از تنش و افزایش دامنه حرکت می‌شوند. با انجام دوره‌های منظم یوگا برای افزایش انعطاف پذیری شانه‌ها و سینه، می‌توانید از مزایای بسیاری بهره‌مند شوید. بهبود قامت، کاهش سفتی و افزایش قدرت در بالای بدن تنها چندی از مزایای فیزیکی هستند. از نظر روانی، این تمرینات می‌توانند به کاهش استرس، ارتقا آرامش و بهبود کلیت زندگی کمک کنند. وارد کردن یوگا به روال روزانه برای افزایش انعطاف پذیری شانه‌ها و سینه می‌تواند منجر به احساس بیشتری از آزادی و راحتی در این نواحی شود و به شما اجازه حرکت آزادتر و راحت‌تر را بدهد. چه از نظر رفع سفتی ناشی از نشستن در میز کار طولانی یا ارتقاء عملکرد ورزشی خود، یوگا می‌تواند یک ابزار ارزشمند برای ترویج سلامتی شانه‌ها و سینه باشد. 00:00 رفع گرفتگی شانه ها و باز شدن قفسه ی سینه با تمرینات یوگا مبتدی 00:52 آموزش مبتدی آسانا کودک (بالاسانا) در یوگای مبتدی برای انعطاف سرشانه و کتف و باز شدن قفسه ی سینه(چاکرای قلب) 2:15 کشش پهلوها و آسانا گربه_گاو در آسانا کودک یوگا برای انعطاف سرشانه و کتف و باز شدن قفسه ی سینه(چاکرای قلب) 2:55 باز کردن قفسه ی سینه و تعادل چاکرای قلب در یوگا مبتدی برای انعطاف سرشانه _کتف و تقویت عضلات آنها 3:20 بالاسانا 3:38 کشش پهلوها و آسانا گربه_گاو در آسانا کودک یوگا برای انعطاف سرشانه و کتف و باز شدن قفسه ی سینه(چاکرای قلب) سلام.من شیوا هستم.به کانال من خوش آمدید. دوستان من ؛در این کانال ما باهم یوگا و مدیتیشن میکنیم(درمنزل،سفر،طبیعت)و شما با تمام تمرینات مبتدی و ساده یوگا و همچنین آساناهای مختلف و تمرینات پیشرفته آشتانگا یوگا آشنا میشوید. در این کانال شما قراره با فواید یوگا،آناتومی بدن،یوگای صورت(جلوگیری از پیری صورت)،یوگای صبحگاهی ،تمرینات یوگا برای رفع استرس های روزمره ،چاکرا ومدیتیشن های مختلف آشنا شوید. همراه من با یوگا، راه رسیدن به آرامش را تجربه میکنیم.