Ból pleców przez mięsień czworoboczny lędźwi скачать в хорошем качестве

Ból pleców przez mięsień czworoboczny lędźwi

Mięsień czworoboczny lędźwi to jedna z wielu rzeczy, które pomijamy szukając przyczyny bólu naszych a potrafi on wpłynąć bardzo mocno na nasz trening i komfort w życiu codziennym. Mięsień ten przyczepia się do kręgosłupa lędźwiowego, piersiowego(poprzez przyczep do ostatniego zebra oddziałuje na kręgosłup piersiowy) i miednicy więc patrząc na sam układ tych połączeń możemy się domyślić jak bardzo może nam utrudnić życie, gdy jest spięty. Jego główną funkcją jest stabilizacja lędźwi i zginanie się do boku. Gdy QL jest spięty może on wpłynąć chociażby na jakość Twoich przysiadów czy martwych ciągów przez to, że będąc bardziej spiętym do którejś strony (np. w lewo) dystrybucja sił przez Twoje nogi jest mocno zaburzona przez co nie jesteś wstanie wygenerować równej mocy z obu stron i kończy się to na tym, że powstaje asymetria podczas podnoszenia lub wyciskanie co ma później negatywny efekt na kręgosłupie lędźwiowym bo stabilizacja jest zaburzona przez powyższe czynniki. Przez siedzący tryb życia lub siedzącą pracę staramy się znaleźć dla siebie wygodną pozycję przez co kończymy na tym, że jesteśmy przechyleni bardziej na którąś ze stron (polecam się temu przyjrzeć) i ten mięsień się zwyczajnie skraca i zostaje spięty. Aby poradzić sobie z tym problemem nie wystarczy zwykły wałek do masażu, a raczej nie pomożemy sobie za pomocą tego urządzenia, bo QL jest zbyt głęboko osadzony i zbyt mały abyśmy mogli dużą powierzchnią wałka do niego dotrzeć, dlatego najlepiej użyć małej piłki bądź małego wałka (np. końcówki od liny na sali crossfitowej lub hantla). Film powstał przy współpracy z ActivReha: http://activreha.pl ➢ Odzież SENZU: http://senzu.eu ➢ Tutaj kupuje suplementy diety i nie tylko: https://muscle-zone.pl KOD: "SENZU" daje Ci -7% na cały koszyk www.senzu.eu SPRZĘT JAKIEGO UŻYWAM: https://amzn.to/2DSgIxT - Kamera https://amzn.to/2PNuat0 - Statyw https://amzn.to/2OUUJHz - Mikrofon https://amzn.to/2AgvwlF - Komputer do montażu https://amzn.to/2DHYMot - Monitor https://amzn.to/2DHx1N1 - Myszka -7% zniżki na suplementy diety na stronie http://muscle-zone.pl - hasło w koszyku "SENZU" gwarantuje Wam zniżke!:) Po więcej informacji zapraszam na nasze social media:   / senzueu   http://damianwegner.pl   / senzu.eu     / damianwegnerr     / tomix_senzu     / rzyszt