растяжка, если начинаешь с нуля скачать в хорошем качестве

растяжка, если начинаешь с нуля

Я начинала свой путь в растяжке 3 года назад, и эта тренировка содержит всю основу того, что я делала тогда для того, чтобы развивать гибкость и прийти к первой своей цели - продольному шпагату. Я всегда занималась только дома и считаю домашние тренировки самым уютным процессом Тренировка в размеренном и плавном темпе, с подробным описанием техники выполнения. Содержит разминку, работу со спиной, тазом и суставами и, конечно, упражнения для растяжки, которые станут основой для того же шпагата, если у вас есть такая цель Можно сказать, что эта тренировка первая ступень на пути к интересному развитию тела, и я желаю вам успехов, вдохновения и результатов, которые обязательно приходят с регулярностью. Я не мастер спорта, это мой личный опыт, который на пути собрал много шишек, поэтому искренне делюсь тем, что мягко позволит пройти этот путь вам В своем телеграм-канале я делюсь заметками и полезностями о домашних тренировках: https://t.me/fitnstretch Таймкоды тренировки: 00:00 Вступление, что понадобится 1:05 Разминка 7:22 Спина 10:26 Мобильность таза и ТБС 15:28 Растяжка 40:00 Заминка 43:43 Заключение #растяжка #шпагатдома #тренировкадома