Dominios de intensidad en el entrenamiento: cómo integrar base, FTP y VO₂max скачать в хорошем качестве

Dominios de intensidad en el entrenamiento: cómo integrar base, FTP y VO₂max

En este vídeo te explico cómo integrar correctamente los dominios de intensidad en el entrenamiento de resistencia para mejorar el rendimiento sin sabotear adaptaciones. Hablamos de: Qué representa fisiológicamente el dominio moderado, pesado y severo Cómo se relacionan con Zona 2, FTP, VO₂max y FRC Cómo utilizar la curva de potencia para individualizar zonas Cómo estructurar el microciclo semanal Cómo organizar la temporada en periodo preparatorio, específico, precompetitivo y competitivo Qué errores frenan el progreso cuando se mezclan mal los estímulos Basado en la literatura científica de referencia: Seiler (2010) – Distribución de intensidad San Millán & Brooks (2018) – Metabolismo del lactato Gladden (2008) – Lactate metabolism Jones & Vanhatalo – Potencia crítica Si quieres entrenar con criterio fisiológico y no por porcentajes arbitrarios, este vídeo te dará el marco completo. 📘 Libro: Alma y Ruedas amazon mercadolibre https://www.amazon.com/-/es/ALMA-RUED... https://www.mercadolibre.com.co/libro... 📗 Ebook: La mente gana primero https://alanroca.com/m/login?r=%2Fla-... 🎓 Curso: Entrenar con Ciencia https://msc-gestiondeportiva.hotmart.... 🌐 Más contenido en: alanroca.com #EntrenamientoConCiencia #Zona2 #FTP #VO2max #Lactato #Ciclismo #Running #Triatlón #Periodización #Resistencia