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倪海廈：這個動作是「膝蓋修復器」，每天做10分鐘，關節炎、骨刺不藥而癒！

倪海廈親授：膝蓋修復器——每天10分鐘，讓關節炎、骨刺不藥而愈 📌 核心要點總結 這個轉膝蓋的動作是一個簡單有效的膝蓋保養方法。膝蓋痛的根源在於肝腎，肝主筋、腎主骨，膝蓋問題往往是肝血不足、腎氣虧虛導致的。通過轉動膝蓋，能夠疏通經絡（胃經、脾經、腎經、肝經都經過膝蓋），生發陽氣，驅散寒濕，活血化瘀，從而達到養肝補腎、修復關節的目的。中醫講"通則不痛，痛則不通"，這個動作就是讓堵塞的氣血重新流動起來，讓關節恢復正常功能。 💊 具體治療方法及用量 轉膝蓋動作： 站立，雙腳與肩同寬 膝蓋微彎約30度 雙手放在膝蓋上 先向左轉10圈，再向右轉10圈 動作輕柔緩慢 每次10分鐘 每天做1次，建議早上做 需持續1-2個月才能見效 配合調理方法： 寒濕型： 做動作前先泡腳15-20分鐘 泡腳可加生姜、艾葉、花椒 或用熱毛巾敷膝蓋 濕熱型： 用溫水擦膝蓋即可 飲食清淡，多吃綠豆、冬瓜、薏仁 少吃油膩、辛辣、烤炸食物 血瘀型： 做完動作後輕揉膝蓋周圍 重點按摩膝蓋內外兩側和腘窩 肝腎虧虛型： 晚上11點前睡覺 多吃黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物 配合早睡早起調養 ✅ 適用人群 膝蓋疼痛、關節炎患者 有骨刺但未嚴重到需要手術者 膝蓋酸軟無力、上下樓困難者 寒濕型關節炎（怕冷、大便稀） 濕熱型關節炎（紅腫熱痛、口幹） 血瘀型關節炎（刺痛固定、夜間加重） 肝腎虧虛型關節炎（酸軟無力、腰酸） 想預防膝蓋問題的健康人群 ⚠️ 不適用人群 膝蓋有急性損傷、骨折者——需線下檢查就醫 膝蓋嚴重紅腫、發熱、不能觸碰者——需線下檢查就醫 做動作時出現尖銳刺痛者——需線下檢查就醫 膝蓋嚴重變形、無法彎曲者——需線下檢查就醫 有嚴重骨質疏松、易骨折體質者——需線下檢查就醫 孕婦需謹慎，建議咨詢醫生後再做——需線下檢查就醫 --- 🔥 文章關鍵詞 🔥 #膝蓋修復器 💡 #關節炎自愈 ⚡ #骨刺調理 🌿 #肝主筋腎主骨 💪 #轉膝蓋動作 🔥 #經絡疏通 💧 #寒濕排出 ❤️ #氣血通暢 ✨ #治未病 🎯 #中醫養生 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂