倪海廈：60歲後，別再天天吃粥了！這5種早餐，才是「護胃養壽」的寶貝！越吃越長壽！ скачать в хорошем качестве

倪海廈：60歲後，別再天天吃粥了！這5種早餐，才是「護胃養壽」的寶貝！越吃越長壽！

🔥 倪海廈親授：60歲後早餐養生精華總結 各位朋友，我把這篇文章的核心要點給大家整理出來，方便妳們記憶和執行。 核心觀點： 60歲以後仟萬別天天喝白粥！粥太稀爛會讓脾胃越來越懶，導致氣血生化不足。要吃有營養、有質地的早餐，才能真正護胃養壽。 五種護胃養壽的早餐： 🥚 雞蛋 用量：每天1-2個 做法：水煮、蒸，不要油炸 陽虛者（怕冷、手腳涼、大便稀）：可加生姜一起煮 陰虛者（口幹、手腳心熱、大便幹）：清淡吃，配蔬菜 🍠 山藥 用量：每天適量，可蒸一段（約100-150克） 做法：蒸20分鐘，或與小米煮粥（要煮稠） 功效：健脾補肺益腎 🌰 核桃 用量：每天3-5個 陰虛火旺者（口腔潰瘍、大便幹）：少量食用，可配黑芝麻 功效：補腎溫陽，潤腸通便 🔴 紅棗 用量：每天3-5顆 做法：蒸15分鐘，或泡水喝 脾虛寒者：可與生姜同煮 氣虛者：可加黃芪 註意：舌苔厚膩者少吃 🥛 牛奶或豆漿 用量：每天1杯（約200-250毫升） 陰虛內熱者：選牛奶 脾胃虛弱者：選豆漿，可加生姜或紅糖 註意：必須溫熱喝，豆漿要煮透 --- ✅ 適用人群： 60歲以上中老年人 脾胃虛弱、氣血不足者 經常疲勞乏力、腰酸腿軟者 消化功能減退者 便秘、睡眠不好者 ❌ 不適用人群及註意事項： 急性疾病發作期患者 → 需線下檢查就醫 嚴重慢性病未控制者（如糖尿病、高血壓失控）→ 需線下檢查就醫 對某種食物過敏者 → 需線下檢查就醫 消化道出血、潰瘍急性期 → 需線下檢查就醫 舌苔厚膩、濕氣重者：紅棗、核桃要減量 陰虛火旺者：核桃要少吃或配黑芝麻 脾胃虛寒、易腹瀉者：豆漿需加生姜溫中 --- 💡 關鍵詞： \#️⃣ #60歲後養生 🔥 #告別白粥 🥚 #五種護胃早餐 💪 #脾胃為後天之本 ⚖️ #氣血生化之源 🌿 #黃帝內經養生智慧 🔄 #脾升胃降原理 ☯️ #陰陽辨證調理 🍵 #溫熱飲食原則 🏥 #治未病預防為先 #倪海廈 #倪師 #養生 #中醫調理 #中醫食療 #倪師智慧學堂