El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES POPULARES скачать в хорошем качестве

El MÉTODO NORUEGO explicado para CORREDORES POPULARES

Descubre cómo adaptar el Método Noruego para correr más rápido y mejorar tu resistencia sin necesidad de medir lactato ni sufrir como un animal. Si eres un corredor popular y sientes que te has estancado, esta es tu guía definitiva para aplicar el doble umbral a tu vida real, optimizar tu plan de entrenamiento y evitar el sobreentrenamiento. Aprende la estructura semanal exacta que transformará tu rendimiento. Te enseño a gestionar las zonas de intensidad para entrenar más días con calidad, asimilando la carga real para destrozar tus marcas en 10K, Media Maratón o Maratón sin vivir agotado. Programa ⁠⁠⁠Correr Inteligente🏃🏻‍♂️ ⁠⁠⁠https://mariocastepf.com/programa-cor... 📘 Mi libro ya está disponible 👉 https://amzn.to/3KY0SWw Instagram   / mariocaste.pf   #MarioCastellanos #MetodoNoruego #DobleUmbral #RunningEspaña #Running #EntrenamientoCorrer 00:00 intro: Qué es realmente el método noruego 0:46 El error del corredor popular 04:17 El punto dulce fisiológico 07:12 4 Mitos que debes romper para mejorar 09:08 Las 3 Zonas de intensidad (sin medir lactato) 13:05 La regla de oro: "Confortablemente duro" 15:42 El "Doble Umbral" adaptado a gente normal 18:00 Ejemplo Plan semanal completo 22:41 Los 4 mandamientos innegociables 24:28 Qué resultados vas a notar (y cuándo) Descubre Cómo Correr Más Rápido; El Método Ingebrigtsen How the Norwegian Method Is Changing Endurance Training Cómo el método noruego está cambiando el entrenamiento de resistencia Así debes ENTRENAR para CORRER MáS ✅ {Método Noruego} El MÉTODO NORUEGO que está Cambiando el Atletismo y sus Entrenamientos TODO sobre el MÉTODO de ENTRENAMIENTO NORUEGO, UMBRAL o de LACTATO🏃🤟 Descubre EL método NORUEGO que Revoluciona el RUNNING y la RESISTENCIA