REPSPASS 2026 - testa din styrka och uthållighet på 30 minuter скачать в хорошем качестве

REPSPASS 2026 - testa din styrka och uthållighet på 30 minuter

Det här är ett repspass för att testa både styrka och uthållighet. Du jobbar 90 sek per övning med ca 60 sek paus, där jag går igenom nästa övning. 🎯 Fokus: kvalitativa reps. När tekniken faller – pausa. Försök sedan göra fler om du kan innan tiden är slut. 📥 Ladda ner repsloggen via länken här: https://sandrafriberg.myflodesk.com/reps ✍️ Notera vilka vikter du använder 👉 Armhävningar på knä eller tå? Skriv ner! Övningar: 1. Sumoböj + bicepscurl 2. Utfall fram 3. Kissande hund – 45/45 4. Gorillarodd 5. Raka lyft åt sidorna 6. Armhävningar 7. Bolts 8. Bröstflyes 9. Dips 10. Axelpress 11. Sittande twist 12. Plankan Vissa övningar kanske du klarar hela tiden – andra inte. Det är precis som det ska vara. Testa din styrka. Följ din utveckling. Kör på kvalitet. Lycka till! Glöm inte att prenumerera på min kanal när du är här och tar del av all träning som är helt gratis för dig. Det betyder mycket för mig att du vill stötta mitt arbete att sprida träningsglädje. Prenumerera här:    / @sandrafribergs   Vill du ta del av ytterligare förmåner på kanalen så kan du bli medlem. Vad innebär detta? Titta här:    • Få tillgång till fler TRÄNINGSFÖRMÅNER här   Här blir du medlem:    / @sandrafribergs   Jag finns även här: BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se INSTAGRAM:   / sandra.friberg   TIK TOK: sandra.friberg FACEBOOK:   / vardagstraning