Zdrowy sen - jak go osiągnąć? Sposoby na lepszy sen i jak pokonać bezsenność? | dr Damian Parol скачать в хорошем качестве

Zdrowy sen - jak go osiągnąć? Sposoby na lepszy sen i jak pokonać bezsenność? | dr Damian Parol

Dzisiaj zdrowy sen - jak go osiągnąć? Pokaże Ci sposoby na lepszy sen oraz ja pokonać bezsenność! Jak spać, żeby się wyspać? Jak sobie radzić z problemami ze snem? Jak sen wpływa na organizm człowieka? Ile godzin snu potrzebujemy? Czy melatonina na sen działa i co jeszcze pomaga spać lepiej? Jakie są podstawowe zasady, by szybko zasnąć i mieć zdrowy sen? Jeśli masz problemy ze snem i zastanawiasz się, jak go poprawić, ten odcinek jest dla Ciebie! Wyjaśnię również, jak poprawić swój sen głęboki, który jest niesamowicie ważny. Jeśli regeneracja jest dla Ciebie istotna lub chcesz zwalczyć zaburzenia snu, zapraszam na film! Dr Damian Parol, Well Be Studio 👍 *ZNIŻKA SPECJALNIE DLA CIEBIE* 💥 Partnerem naszego kanału jest *Catering Pomelo* - dieta pudełkowa z szerokim wyborem menu. 😋 Specjalnie dla widzów Well Be Studio zniżka na hasło: *"wellbe"*: https://pomelo.com.pl/WellBeStudio 👍 W odcinku dowiecie się: 👉 Ile godzin najlepiej spać? 👉 Jak jedzenie wpływa na sen? 👉 Czy picie alkoholu przed snem pomaga zasnąć? *Plan odcinka:* 00:00 - Wprowadzenie do odcinka "Zdrowy sen - jak go osiągnąć?" 01:36 - Ile godzin powinno się spać? 04:27 - Dlaczego regularność snu ma znaczenie? 07:08 - Czy warto wstawać rano i iść pobiegać? 08:51 - Jak przygotować pomieszczenie do spania? 13:02 - Co jeść przed snem? 16:12 - Jak alkohol wpływa na sen? 18:02 - Jak trening wpływa na sen? 19:30 - Jak kawa wpływa na sen? 21:35 - Jak światło niebieskie wpływa na sen? 24:55 - Poranna ekspozycja na słońce 26:52 - Suplementacja melatoniny 28:17 - Podsumowanie --- *O Well Be Studio:* *Well Be Studio* to miejsce, gdzie wiedza, zdrowie i pasja spotykają się, aby wspólnie tworzyć lepsze jutro. Ten kanał to kompleksowe podejście do zdrowia – od zdrowego odżywiania, przez mindfulness, aż po edukację o mitach dietetycznych, suplementacji i zdrowych nawykach. Podstawą Well Be Studio jest radość z życia, zdrowie i wspólna edukacja. Odkryj z nami, jak zdrowe nawyki mogą poprawić jakość Twojego życia, a przy tym bądź na bieżąco z najnowszymi odkryciami w dziedzinie zdrowia i well-being. --- *Bądźmy w kontakcie:* Instagram: @kanalwellbestudio Facebook: @kanalwellbestudio Dołącz do naszej społeczności na Facebooku: 348890564902064 dr Damian Parol: Instagram: @dr.damian.parol YouTube: @drdamianparol #drdamianparol #zdrowie #WellBeStudio #dieta #odchudzanie Materiał ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej ani diagnozy.