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Männer ab 50: Beckenboden stärken für Blase, Prostata & Erektion | Senioren Gesundheit

Männer ab 50: Beckenboden stärken für Blase, Prostata & Erektion | Senioren Gesundheit Viele Männer ab 50 kennen Probleme wie häufiges Wasserlassen, nachlassende Kontrolle oder weniger Stabilität – ohne zu wissen, dass oft der Beckenboden die entscheidende Rolle spielt. Genau hier beginnt Senioren Gesundheit: verstehen, statt ignorieren. In diesem Video erklärt Senioren Gesundheit, was der Beckenboden wirklich ist, welche drei Hauptfunktionen er für Blase, Prostata und Durchblutung erfüllt und warum diese Muskelgruppe mit zunehmendem Alter schwächer wird. Ein zentrales, aber oft übersehenes Thema moderner Senioren Gesundheit. Sie erfahren, wie Sitzen, hormonelle Veränderungen und Prostatabelastung den Beckenboden beeinflussen und welche typischen Folgen auftreten können – von Inkontinenz bis zu Spannungsschmerzen. Senioren Gesundheit zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie die richtigen Muskeln finden und sicher trainieren können. Besonders praxisnah: neben klassischen Kegel-Übungen lernen Sie auch Entspannungs- und Dehntechniken, eine sanfte Damm-Massage sowie wichtige Alltagstipps zu Gewicht, Flüssigkeit und richtigem Heben. Genau diese Kombination macht nachhaltige Senioren Gesundheit aus. Abgerundet wird das Video mit Hinweisen, wann Physiotherapie sinnvoll ist und in welchen Fällen ein Gespräch mit dem Urologen wichtig bleibt – verantwortungsvolle Senioren Gesundheit bedeutet immer auch Vorsorge. 👉 Ihre Challenge: Schreiben Sie „ICH STARTE MIT KEGEL“ in die Kommentare. 👍 Liken, teilen & abonnieren Sie Senioren Gesundheit, wenn Ihnen fundierte Männergesundheit ab 50 wichtig ist. 0:00 Beckenboden ab 50: Das Organ, das viele Männer ignorieren 1:00 Was ist der Beckenboden? Die 3 Hauptfunktionen (Blase, Prostata, Erektion) 3:00 Warum er nach 50 schwächer wird: Testosteron, Sitzen & Prostata 5:30 Probleme: Inkontinenz, schwache Erektionen & Beckenschmerzen 7:00 Kegel-Übungen: So finden & trainieren Sie die richtigen Muskeln 9:30 Umgekehrte Kegels & Dehnungen – gegen Verspannung & Schmerzen 11:00 Damm-Massage: Wie & warum sie Durchblutung verbessert (sicher!) 13:30 Lebensstil-Tipps: Gewicht, Flüssigkeit, Rauchen & richtiges Heben 16:00 Professionelle Hilfe: Physiotherapie & wann zum Urologen gehen 18:30 Deine Challenge → Schreib „ICH STARTE MIT KEGEL“ in die Kommentare! ============= Willkommen auf dem Kanal Senioren Gesundheit – Ihr verlässlicher Begleiter für ein aktives, glückliches und gesundes Leben im Alter. Bei Senioren Gesundheit dreht sich alles um Gesundheit im Alter, praktische Tipps für den Alltag und Inspiration für ein gesundes Altern. Ob Sie nach Lebenslektionen, einer ausgewogenen Lebensweise oder einem klaren Senioren Ratgeber suchen – hier sind Sie richtig. Unsere Inhalte richten sich an ältere Menschen, deren Familien und alle, die das Beste aus dem Leben nach 60 machen möchten. Auf Senioren Gesundheit finden Sie wertvolle Beiträge über Bewegung, Ernährung, Prävention und das Wohlbefinden im Alltag. Wir bieten Ihnen Hilfestellung für ein starkes Immunsystem, geistige Fitness und mehr Lebensfreude. Senioren Gesundheit ist mehr als nur ein Kanal – es ist eine wachsende Gemeinschaft von Menschen, die das Älterwerden als Chance sehen. Durch Videos über Senioren Leben, bewusstes Altern und einfache Gesundheitstipps machen wir Senioren Gesundheit zu einem echten Lebensbegleiter. Abonnieren Sie Senioren Gesundheit – denn Ihr Wohlbefinden kennt kein Alter!    / @seniorengesundheitv   Hervorgehobenes Video    • 95 % der Männer ahnen es nicht: So ticken ...      • So halten Pornostars STUNDENLANG durch! Ur...      • 99% wissen das nicht: Backpulver stärkt Mä...   📺 Playlists von Senioren Gesundheit    • Senioren Gesundheit