Consigue la Sentadilla Perfecta y Corrige tus Fallos скачать в хорошем качестве

Consigue la Sentadilla Perfecta y Corrige tus Fallos

Reto 7 días de Movilidad - Inscripción Gratuita: https://www.physiowods.com/retophysio... Healthy Movement - Mi Programa de Movilidad: https://www.physiowods.com/healthymov... ¿Quieres perfeccionar tu sentadilla, corregir fallos y evitar lesiones? Soy Ana Galeote, fisioterapeuta, y en este vídeo te guío paso a paso para que aprendas a ejecutar una sentadilla con técnica impecable. En PhysioWods llevamos más de 8 años ayudando a cientos de personas a mejorar su sentadilla, ganar fuerza, movilidad y entrenar con seguridad. Primero, repasamos la técnica correcta de la sentadilla: desde la posición de la espalda, el movimiento de cadera y rodillas, el apoyo de pies, la alineación de la rodilla y la profundidad. Te explico de forma clara y sencilla cómo debe sentirse una sentadilla bien hecha, para que puedas identificar posibles errores en tu práctica. Luego, realizamos 3 test clave para detectar los fallos más comunes: movilidad de tobillos, movilidad de cadera y activación de la cadena posterior. Estos test son rápidos, prácticos y te permiten saber exactamente dónde está el problema si tu sentadilla no se ve ni se siente bien. Por último, te enseño un ejercicio específico para corregir cada fallo detectado en los test. Para mejorar la movilidad, la activación muscular y el control postural. Son perfectos para integrar en tu calentamiento o rutina de entrenamiento, o como parte de tu rutina de movilidad. Este vídeo es para ti si buscas prevenir lesiones, mejorar tu rendimiento, o simplemente sentirte más fuerte y seguro/a al entrenar. Tanto si eres principiante como si llevas años entrenando, aprenderás a escuchar a tu cuerpo y a entrenar de forma más inteligente. --- Mi Programa de Movilidad Online: https://www.physiowods.com/healthy-mo... Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas: https://www.physiowods.com/physiowods... Protocolos de Rehabilitación: https://www.physiowods.com/protocolos Página Web: https://www.physiowods.com Instagram:   / physiowods   Contacto: [email protected] --- VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen y Ana Galeote Grabado en CrossFit HEiM -- 00:00 Bienvenida 00:21 Intro 00:32 Técnica Sentadilla 1:23 Curva Espalda 3:00 Apoyo Pie 4:23 Profundidad 8:20 Alineación Rodilla 9:00 Reclutamiento 10:06 Fallos sentadilla 10:21 Tobillo 12:30 Cadera 14:12 Activación 16:21 Reto 7 días 17:15 Ejercicio 1 19:21 Ejercicio 2 20:33 Ejercicio 3 22:00 Aplicación ejercicios 24:00 Reto Movilidad 25:05 Próximo Episodio 25:28 Despedida