Опасность перетренированности для HYROX скачать в хорошем качестве

Опасность перетренированности для HYROX

Тренировки HYROX заставляют вас гадать? В этом выпуске мы разберём разницу между перетренированностью и недовосстановлением, что тренеры на самом деле подразумевают под «мусорными километрами», как использовать Зону 2, не теряя скорости, и какую силовую работу действительно стоит использовать в день гонки. Вместе с Мег Джейкоби и Райаном Кентом мы рассмотрим недельную структуру, подводные камни пульса для новичков, одностороннюю силу и практическое восстановление (сон, углеводы, борьба со стрессом). Чему вы научитесь Как распознать недостаточное восстановление до того, как оно перейдет в плато Когда Зона 2 помогает (а когда это просто медленное перетасовывание) Ловушка «серой зоны» и как структурировать дни с интенсивным и лёгким режимом Почему индивидуальная физическая подготовка: общие рекомендации Простое восстановление выигрывает: сон, углеводы и снятие стресса вне тренировок Главы 00:00 – Введение + спонсор Roxop, почему данные важны 07:12 – Хирург против физиотерапевта: долголетие, возвращение к бегу, односторонняя сила 18:45 – «Мусорные мили» и Зона 2: пульс для начинающих, стратегия ходьбы/бега трусцой, каденс/позы 34:20 – Ловушка «серой зоны»: сочетание интенсивности, еженедельный план, который действительно работает 49:05 – Быстрые решения: сон, углеводы, снятие стресса + новости о гонках (Атланта, Чикаго Даблс, Штутгарт) Работайте с нами Коучинг и программы для HYROX и гибридных тренировок Спортсмены — пишите в личные сообщения или переходите по ссылке в заметках к шоу. #HYROX #HybridTraining #Overtinging #Zone2 #RunningTips #StrengthTraining #EnduranceTraining #RMRTraining #MegJacoby #RyanKent