Полное руководство по интервальным тренировкам (приведите себя в форму быстро!) скачать в хорошем качестве

Полное руководство по интервальным тренировкам (приведите себя в форму быстро!)

Наши ресурсы, которые помогут вам вывести свои тренировки на новый уровень 💪 Все наши планы тренировок (HYROX / Функциональный фитнес): https://strivee.app/marketplace/p/wod... 🧠 Тренировочные лагеря WOD-Science Performance Camps (информация и регистрация): https://www.wod-science.com/academy 💪 (НОВИНКА) Партнёрская программа: https://strivee.app/marketplace/plan/... (strivee) https://app.sugarwod.com/marketplace/... (sugarWOD) . 🩸Скидка 10% на датчики кислорода в мышцах (NIRS) на сайте https://train.red/collections/smo2-se... — используйте код WOD_SCIENCE при оформлении заказа. – Интервальные тренировки — отличный способ быстро прийти в форму. В этом видео я расскажу о различных типах интервальных тренировок и о том, как можно регулировать интенсивность и соотношение нагрузки и отдыха для достижения индивидуальных адаптаций организма. Приведены примеры для видов спорта, требующих выносливости, и функциональных видов спорта. После просмотра этого видео больше нет нужды выкладываться на полную в каждом AMRAP 🙂 Ознакомьтесь с отличной обзорной статьей об интервальных тренировках здесь: https://link.springer.com/article/10.... – ТАЙМ-КОДЫ 00:00 — Введение 01:25 — Что такое интервальная тренировка 04:35 — Модель 5 зон (на самом деле 6 зон) 07:35 — Тренировка для зоны 2 12:00 — Тренировка порога 14:20 — Почему кроссфит-тренировки менее «аэробные», чем вы думаете 16:55 — Тренировка максимальной аэробной мощности (VO2max) 19:33 — Тренировка высокой выходной мощности (спринты) 23:40 — Как интенсивность интервалов влияет на восстановление 25:33 — Краткое содержание и выводы #интервал #кроссфит #hyrox