От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше) скачать в хорошем качестве

От новичка до бегуна среднего уровня (9 привычек, о которых я хотел бы знать раньше)

Большинство людей думают, что лучший бег — это больше тренировок: больше тренировок, больше интенсивности, больше боли. Оказалось, это не лучший способ (по крайней мере, по моему опыту). Потому что это не было долгосрочным. Вот 9 привычек, о которых я бы хотел, чтобы кто-то рассказал мне, когда я начинал. Небольшие изменения, которые имеют огромное значение: осанка, шаг, частота шагов, дыхание, сила стоп, тренировка сердечного ритма… то, что действительно важно. Если вы новичок, пытающийся выйти на новый уровень, или бегун среднего уровня, застрявший на плато, это поможет вам бежать плавнее, сильнее и с гораздо меньшей болью. Подпишитесь на еженедельную рассылку Wild: https://weekly.wildrapha.com Получите мои бесплатные подарки: https://wildrapha.gumroad.com/ 00:00 Вступление 00:31 Наклон таза 01:05 Задняя цепь 02:22 Каденс 04:23 Стопы 06:20 Обувь 07:35 Дыхание 08:10 Кардио 09:16 80-20 09:41 Топливо