Интернет ошибается насчет легких забегов. скачать в хорошем качестве

Интернет ошибается насчет легких забегов.

В интернете лёгкие пробежки теперь называют пустой тратой времени. Многие «гибридные спортсмены» и беговые инфлюенсеры утверждают, что если вы занимаетесь силовыми тренировками и бегом, то следует избегать медленных километров и сосредоточиться на скоростных тренировках. Интервальные тренировки, бег по холмам и темповые занятия обещают более быстрые результаты за меньшее время. Но действительно ли так работает выносливость и долгосрочный прогресс? В этом видео я развенчиваю этот миф, используя реальные физиологические и тренировочные принципы. Мы рассмотрим VO₂ max, митохондрии, риск травм и почему элитные бегуны по-прежнему тратят 80–90% своих тренировок в лёгком темпе. Если вы пытаетесь сбалансировать силовые тренировки и бег, понимание этого баланса может изменить ваш подход к тренировкам. Присоединяйтесь к Wild Fitness, если хотите структурированные тренировки для бегунов, которые также занимаются силовыми тренировками: https://wild-fitness.cocoach.site/onl... Подпишитесь на мою еженедельную рассылку Wild: https://weekly.wildrapha.com