허리에 좋은 ‘코어 운동’ 다 모았다! 집에서 간단하게 할 수 있는 코어 근육 강화 운동 몰아보기! - 이경석의 척추88 - 코어근육운동 скачать в хорошем качестве

허리에 좋은 ‘코어 운동’ 다 모았다! 집에서 간단하게 할 수 있는 코어 근육 강화 운동 몰아보기! - 이경석의 척추88 - 코어근육운동

척추88에서 그동안 소개해드렸던 코어근육 강화운동을 한 편에 다 모았습니다. 그동안 입이 닳도록 말씀드렸고 아무리 강조해도 지나치지 않은 척추 건강의 핵심 ‘코어 근육'! 코어 근육이 튼튼하면 근육이 척추를 보호해줘서 질환을 예방할 수 있고 설사 디스크, 협착증이 있더라도 악화되는 것을 막고 극심한 통증을 줄여줄 수 있다는 사실, 이제 다 아시죠? 다 알지만 PT 받을 형편도 안 된다고, 헬스장 다닐 시간도 안 된다면 이 영상 하나만 보세요! 집에서 간단한 도구로 할 수 있는 운동부터, 무릎 아프신 분들을 위한 코어 운동까지… 척추에 좋은 코어 근육 기르는 법을 알려드립니다. 00:00 코어 근육 폼롤러 운동 04:09 틀어진 척추 교정운동 13:16 장요근 강화 밸런스보드 운동 21:05 복근, 허벅지 기르는 짐볼 운동 27:31 무릎 아픈 사람도 할 수 있는 장요근 운동 척추 질환으로 고생하지 않는 똑똑한 환자가 되기 위한 필수 지침서! 기존 유튜브 방송에서 들을 수 없었던 척추에 관한 불편하지 않은(?) 모든 진실을 밝히는 ‘이경석의 척추88’ - 매주 수요일 오후 5시 업로드. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -’이경석의 척추88’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -88병원 이경석 원장 #코어근육 #코어운동 #허리에좋은운동 #밸런스보드 #허리디스크 #협착증 #장요근 #기립근 #플랭크 #스쿼트 #복근 #홈트 #굿라이프 #88병원 #이경석