کتاب صوتی | ماساژ ذهن | آرام بمان، حتی وقتی همه چیز می‌ لرزد скачать в хорошем качестве

کتاب صوتی | ماساژ ذهن | آرام بمان، حتی وقتی همه چیز می‌ لرزد

«آرام بمان، حتی وقتی همه چیز می‌ لرزد» یک کتاب نیست، یک نوازش شبانه است برای ذهنی که نمی‌ خوابد. این کتاب طراحی شده تا در تاریکی ذهن، یک شمع روشن کند؛ نه با موعظه، نه با شعار، بلکه با واژه‌ هایی که لمس می‌ شوند، با جملاتی که نفس می‌ کشند، و با تصاویری که روح را ماساژ می‌ دهند. نویسندهٔ این کتاب، با نثری نیمه‌ شاعرانه، صمیمی و آرام، قصه‌ٔ آرام گرفتن ذهن در عصر اضطراب را روایت می‌ کند. نه از بیرون، بلکه از درون. هدف کتاب: خلق یک تجربهٔ صوتی-نوشتاری که با زبان ساده، شاعرانه، آرام‌ بخش و نیمه‌ هیپنوتیزمی، مخاطب را از حالت ذهنی شلوغ، پراکنده و پرتنش، به آرامش، وضوح، امید و احیای درونی برساند. این کتاب باید مثل یک نوازش شبانه باشد؛ مثل یک دوست صبور؛ مثل دوش آب گرم برای ذهن. ساختار کتاب: فصل ۱: وقتی ذهن دیگر حرف نمی‌ زند، فقط فریاد می‌ کشد شروع با توصیف یک شب بی‌ خواب. حس خستگی از فکرها. در این فصل، مخاطب احساس می‌ کند کسی او را درک کرده. توصیف حالات ذهن آشفته، بی‌ خوابی‌ ها، نگرانی‌ های بی‌ دلیل. سپس، دعوت به یک دم. یک بازدم. و شروع یک سفر نرم. فصل ۲: بگذار ذهن‌ ات بیفتد روی تخت، نه روی زمین آرام کردن ذهن مثل خواباندن یک کودک خسته است. در این فصل، از مخاطب می‌ خواهیم ذهن‌ اش را روی بالش بگذارد. به او می‌ گوییم حق دارد خسته باشد. یاد می‌ دهیم چطور ذهن را مثل بدن لمس کند. با واژه‌ هایی که نفس می‌ کشند. فصل ۳: تو، نه افکارت هستی شناسایی فاصلهٔ میان "من" و "ذهن من". تمرین ذهن‌آگاهی، تماشای افکار بدون درگیر شدن. واژه‌ ها مثل پتو دور مخاطب پیچیده می‌ شوند. حس جدا شدن از آشفتگی، و بازگشت به مرکز آرام. فصل ۴: کلمات هم می‌ توانند دست شوند ماساژ ذهن با واژه‌ ها و تصویرسازی‌ های مثبت. تصاویر ذهنی از طبیعت، لمس آب، نور آفتاب، صدای برگ‌ ها. تکرارهای هیپنوتیزمی برای آرام‌ سازی سیستم عصبی. حس لالایی در کلمات. فصل ۵: افکار تکراری، دردهای کهنه‌ ای‌ اند که شنیده نشدند بازکردن گره‌ های ذهن با پذیرفتنشان، نه فرار از آن‌ ها. در این فصل، خواننده به ذهن‌ اش گوش می‌ دهد. می‌ بیند چرا بعضی فکرها برنمی‌ روند. آن‌ ها را به رسمیت می‌ شناسد، می‌ نوازد، و آرام‌ آرام رها می‌ کند. فصل ۶: یک اتاق تاریک درون تو هست که منتظر نور تو است فعال‌ کردن قدرت شفابخش تخیل، عشق و مراقبت از درون. خواننده به درون خود سفر می‌ کند. آن‌ جا را روشن می‌ کند. تصویرسازی‌ های درمانگر. دعوت به گفت‌ و گو با کودک درون. تمرینات خودمراقبتی ذهنی. فصل ۷: آرامش یک مهارت است، نه یک تصادف آموزش رها کردن. آموزش تمرکز. آموزش نفس کشیدن. در این فصل تمرینات تنفس، ریلکسیشن و حضور در لحظه را به‌ شکل هنرمندانه وارد نثر می‌ کنیم تا مخاطب بدون زحمت یاد بگیرد. فصل ۸: ذهنی که نمی‌ خوابد، بدنی که نمی‌ تواند بایستد رابطهٔ ذهن و بدن. راهکارهایی برای استراحت ذهن از راه جسم. تمرینات ماساژ گردن، تنفس در عضلات، حس آرامش از طریق لمس، صدا، نور. یاد می‌ دهیم چطور ذهن را از طریق بدن آرام کنیم. فصل ۹: امید، مهربان‌ ترین صدایی است که ذهن می‌ شناسد بازگرداندن امید از دل تاریکی. تمرینات هیپنوتیزمی برای دیدن آینده. ایجاد تصویرهای روشن از آینده، صدای مهربان درون، تشویق ذهن به دیدن زیبایی‌ ها. حس لبخند، گرما، امنیت. فصل ۱۰: تو همان آرامشی هستی که دنبالش می‌ گردی جمع‌ بندی، بازگشت به مرکز، دعوت به خواندن دوباره. این فصل مثل یک بغل گرم است. نه پایان، بلکه آغاز. مخاطب احساس می‌ کند به خانه برگشته. تشویق می‌ شود تا دوباره کتاب را بشنود و عمیق‌ تر بشود. -----------------رادیو ان ال پی -------------------- لطفا جهت دسترسی به نسخه کامل و ترجمه شده این کتاب، به وب سایت رادیو ان ال پی مراجعه کنید و فراموش نکنید که به محض ورود به وب سایت، زبان سایت را به زبان فارسی تغییر دهید www.nlpradio.org