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Estás en una actividad pero tu mente en otra (por eso no rindes) | Día 41 de 365

Día 41 de 365 Días de Autoconocimiento y Superación 🩵 ESTÁS EN UNA ACTIVIDAD PERO TU MENTE EN OTRA (POR ESO NO RINDES) ¿Te ha pasado últimamente? Estás en una actividad pero tu mente está en otro lado. Quieres concentrarte pero sientes dispersión. Intentas cumplirte pero te falta presencia. No estás solo/a. Esto se está repitiendo en muchas personas actualmente. Dispersión. Desconcentración. Desgaste. Y afecta tu capacidad de cumplirte, de atender una tarea con presencia, de hacer lo que quieres y necesitas hacer. LOS CULPABLES: TUS SABOTEADORES INTERNOS Hay saboteadores internos que alimentan este patrón: • EL PERFECCIONISTA: "Si no puedo hacerlo perfecto, mejor ni empiezo" • EL CONTROLADOR: "Necesito controlar todo antes de concentrarme" • LA MENTALIDAD DE ESCASEZ: "No tengo suficiente tiempo/energía/recursos" Estos saboteadores te mantienen en un bucle mental: Estás en una actividad pero piensas: • En lo que te falta • En lo que no tienes • En lo que no has hecho • En otra actividad completamente diferente • En todo lo demás que tienes pendiente EL FOMO (FEAR OF MISSING OUT) El miedo a perderte de algo también juega un rol clave. Estás haciendo una cosa pero sientes que te estás perdiendo de otra. Estás en una tarea pero tu mente está en las 20 tareas que faltan. Tu cuerpo está aquí. Tu mente está en otro lado. Resultado: Cero presencia. Bajo rendimiento. Agotamiento mental. 3 TIPS ESENCIALES PARA TRABAJARLO DIARIAMENTE Esto no es una solución radical, perfecta ni inmediata. Es parte de un ENTRENAMIENTO. Es entrenar el músculo de la presencia y la conciencia día a día. TIP 1: HAZTE CONSCIENTE Observa tus saboteadores. Observa tu diálogo interno. Cuando estés en una actividad y sientas dispersión, pregúntate: • ¿Qué estoy pensando en este momento? • ¿Qué estoy sintiendo? • ¿Qué saboteador está activo? La conciencia es el primer paso. TIP 2: HAZTE PREGUNTAS PODEROSAS Detente y pregúntate: 1. ¿Qué necesito ESPECÍFICAMENTE en este momento? 2. ¿Qué me daría PAZ en este momento? Estas preguntas te sacan del bucle mental. Te invitan a detenerte y profundizar en tu observación. TIP 3: HIDRÁTATE + RESPIRA PROFUNDO Muchas veces nuestro sistema nervioso se desregula porque: • No estamos bien hidratados • No estamos oxigenando correctamente nuestro cerebro Toma agua CON PAUSA. Respira profundo. Lleva oxígeno a tu cerebro. Si es posible, siéntate luego a ejecutar la actividad con un poco más de claridad. ¿Puede volver la dispersión a los minutos? Sí. Es normal. Recuerda: Esto es un ENTRENAMIENTO. Entrenar el músculo de la presencia día a día. LO QUE PASA CUANDO ENTRENAS LA PRESENCIA • Recuperas tu capacidad de concentración • Rindes mejor en menos tiempo • Te cumples más porque estás presente • Bajas el agotamiento mental • Recuperas tu energía Es un proceso. Pero funciona. 💬 ¿Sientes dispersión últimamente? ¿En qué momento del día te cuesta más estar presente? Comparte en comentarios 👇 --- 🔥 ¿NECESITAS TRABAJAR ESTO DE FORMA PERSONALIZADA? Cada caso es particular. Cada persona tiene sus propias creencias limitantes, sus saboteadores específicos, su rutina diaria, sus características únicas. Si necesitas acompañamiento personalizado para: • Identificar tus saboteadores internos específicos • Recuperar tu capacidad de concentración • Entrenar tu presencia conscientemente • Regular tu sistema nervioso • Desarrollar estrategias personalizadas según tu caso Con gusto podemos trabajar en procesos de acompañamiento personalizados 1:1 o grupales de alto impacto con grupos pequeños. 📲 Escríbeme al WhatsApp (link abajo) y te comparto cómo podemos trabajar juntos. --- 🔔 Suscríbete para los 365 días 💬 Comenta: ¿sientes dispersión últimamente? 👍 Like si necesitabas escuchar esto hoy 📲 Comparte con quien está disperso todo el día ☕ Si este contenido gratuito te aporta valor, puedes invitarme un cafecito aquí: https://wise.com/pay/me/carlac191 Tu apoyo me ayuda a seguir creando estos 365 días 💛 🔗 Conecta conmigo: Instagram:   / coficc   LinkedIn:   / coficc   WhatsApp: https://wa.me/56958561271 Familia BCF: https://shre.ink/FamiliaBCF #Día41de365 #Dispersión #Concentración #SaboteadoresInternos #Presencia #FOMO #SistemaNervioso #AutoconocimientoDiario #DesarrolloPersonal #ConectadosConCofi #CarlaCofiño #BCFGroup Entrena el músculo de la presencia 💜 Cofi 🩵