Dr Cezar: Scapa de grasimea de pe organe - 10 metode [partea 2] скачать в хорошем качестве

Dr Cezar: Scapa de grasimea de pe organe - 10 metode [partea 2]

Dacă vrei să ne întâlnim față în față, am o veste pentru tine: în perioada 23 februarie - 06 iunie 2026 voi susține un turneu de conferințe și workshopuri în următoarele orașe: Botosani, Bistrita, Baia Mare, Satu Mare, Oradea, Arad, Deva, Zalau, Targu Mures, Targu Jiu, Ramnicu Valcea, București, Tulcea, Galati, Piatra Neamț, Iasi, Miercurea Ciuc, Brasov, Pitesti, Craiova, Drobeta Turnu Severin, Resita, Timișoara, Alba Iulia, Cluj Napoca, Sibiu, Ploiești, Buzau, Calarasi, Constanta, Braila, Bacău și Suceava. Nu poți ajunge fizic la eveniment? Nicio problemă! Acum poți participa din confortul casei tale, direct pe Zoom. Bucură-te de aceleași informații valoroase, indiferent de locul în care te afli! Pentru detalii și înscrieri accesează: doctorcezar.ro/evenimente. . Bun găsit in partea a II-a a materialului cu cele 10 metode prin care poti scapa in mod natural de grasimea excesiva! 00:00 Intro - sindromul metabolic 01:10 Gaseste-ti motvatia! 02:10 Redu consumul de zahar si carbohidrati cu indice glicemic mare 03:15 Diversifica alimentatia pentru sanatatea microbiomului 04:42 Nu consuma proteine in exces 05:10 Consuma mai multe grasimi sanatoase 05:43 Ia suplimente pentru a te adapta mai usor la postul intermitent 06:35 Tipuri de exercitii sportive recomandate pentru a slabi sanatos 07:42 Importanta somnului 08:20 Reducerea stresului Grasimea excesiva este cu atat mai nociva mai ales in cazul Sindromului Metabolic - daca se indeplinesc cel putin 3 din urmatoarele 5 criterii: Circumferința abdominală peste 88 cm (in cazul femeilor) sau peste 102 cm (in cazul bărbaților) Tensiune arteriala mai mare de 130/85 mmHg, Glicemia crescută peste 100 mg/dl, Trigliceride peste 150, HDL - colesterolul scăzut sub 40 la bărbați sau 50 mg/dl in cazul femelor Vezi prima parte aici despre postul intermitent si reducerea ferestrei de alimantare:    • Dr Cezar: Scapa de grasimea de pe organe -...   2. Motivatia. Pentru a-ti gasi motivatia de a face aceste schimbări in viața ta, imagineaza-te in viitor peste 5 , 10 sau chiar 20 de ani: cum vrei sa arati, cum vrei sa te simti. 3. Redu cat de mult posibil sau renunța de tot la ZAHĂR si la carbohidrații cu indice glicemic mare. 4. Consuma o alimentatie cat mai variata, 80% de origine vegetala si 20% de origine animala din surse cat mai curate, ecologice. 5. Consuma PROTEINE cu moderatie din surse cat mai variate, în funcție și de nivelul tău de activitate fizică. 6. Consuma mai multe grasimi sanatoase cum ar fi cele din nuci, semințe, avocado, ulei de măsline, peste gras, iaurt, unt și ouă, chiar și puțină carne grasă dar de la animale crescute ecologic. 7. La nevoie ia si suplimente: ulei de cocos sau extract MCT - trigliceride cu lanț mediu , oțet de mere, crom, drojdie nutritiva, vitamine B 8. Fa sport de 3- 4 ori pe saptamana, dar diversifica activitățile. 9. Dormi 7-8 ore pe noapte. 10. Redu stresul Cortizolul, hormonul de stres crește glicemia și cauzeaza rezistență la insulina. Identifica factorii stresanti din jurul tău și încearcă sa-i eviti pe cat posibil. . DISCLAIMER Acest material are doar scop informativ general, NU înlocuiește un examen medical propriu-zis și nu trebuie utilizat pentru diagnosticare și tratament. Vizionarea acestui material nu creează o relație medic-pacient între Dr. Cezar și Dumneavoastră. Înainte de a lua o decizie referitoare la sănătatea Dvs, solicitați întotdeauna sfatul unuia sau mai multor medici sau alți furnizori calificați de servicii medicale pentru a vă oferi soluții personalizate. Dr. Cezar Amititeloaie, născut în anul 1981, absolvent al Facultății de Medicină și Farmacie “Grigore T. Popa”, Iași (2006), medic specialist cardiolog (2015), antreprenor, pasionat de nutriție, sport și psihologie, fondator al clubului de sănătate și sport Vivertine Iași. Anii de formare i-am petrecut în Institutele de Boli Cardiovasculare din Timișoara și Iași, în departamentele de primiri urgențe, ambulator, terapie intensivă, cardiologie intervențională și electrofiziologie. Adept al principiului primum non nocere - prima dată să nu faci rău - am ales să-mi dedic cariera prevenției, dorind să-i ajut pe oameni să-și îmbunătățească stilul de viață și să-și ia responsabilitatea sănătății în propriile mâini. 👨‍⚕ Dr. Cezar - Un cardiolog nonconformist, pasionat de nutriție, sport și psihologie 💓 Programări consultații: 💓www.doctorcezar.ro💓 ☎ +40 799 213 789 📧[email protected] facebook.com/doctorcezar.ro instagram.com/doctorcezar.ro tiktok: doctorcezar.ro . . . Editare video 🎬Koolgraphy ☎ +40 742 300 805 📧[email protected] facebook.com/koolgraphy instagram.com/koolgraphy.ro