1 или 4 минуты отдыха для силовой выносливости / Обзор эксперимента скачать в хорошем качестве

1 или 4 минуты отдыха для силовой выносливости / Обзор эксперимента

Изучается влияние продолжительности отдыха между подходами во время силовой тренировки до отказа на силовую выносливость. Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене: https://dzen.ru/itrener Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty: https://boosty.to/itrener Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео): 1. Конкурентный тренинг. 2. Весогонка в единоборствах. 3. Плиометрика в фитнесе. 4. Метаболические эффекты упражнений. 5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем. Тайм-коды: 00:00:00 О чем видео 00:00:49 Цель эксперимента 00:01:02 Испытуемые и дизайн 00:02:03 Программа тренировок 00:02:50 Что измеряли 00:04:55 Результаты 00:09:11 Выводы 00:10:19 Дополнительные комментарии 00:11:20 Как выглядел тест Источник: García-López D, de Paz JA, Moneo E, Jiménez-Jiménez R, Bresciani G, Izquierdo M. Effects of short vs. long rest period between sets on elbow-flexor muscular endurance during resistance training to failure. J Strength Cond Res. 2007 Nov;21(4):1320-4.