Обучение становой тяге начинается еще до того, как вы коснетесь грифа. скачать в хорошем качестве

Обучение становой тяге начинается еще до того, как вы коснетесь грифа.

В этом видео я подробно разбираю, как я тренирую становую тягу, начиная с положения, напряжения и клина для подъема веса. Я рассказываю о ключевых моментах для задействования широчайших мышц спины, траектории движения грифа и последовательности подъема с использованием пяток, ягодиц и квадрицепсов для развития силы при одновременной защите позвоночника. Мы также рассматриваем классическую и сумо-становую тягу, выбор хвата и то, как умение вытаскивать слабину из грифа может немедленно улучшить стабильность и контроль. Речь идет о достижении идеального повторения, развитии жесткости корпуса и формировании устойчивой становой тяги. Веб-сайт Брайана Кэрролла: https://www.powerrackstrength.com/ Болит спина и хотите вернуться к тренировкам? Или нужна помощь? Запишитесь на консультацию к Брайану: https://www.powerrackstrength.com/con... Книга Брайана «Дар травмы», написанная в соавторстве с доктором Макгиллом: https://shop.powerrackstrength.com/co... Книга доктора Макгилла по оценке состояния спины — «Механика спины»: https://shop.powerrackstrength.com/pr... Линия продукции Брайана Кэрролла Power Rack Strength CBD: https://powerrackstrengthcbd.com Руководство Брайана по силовым тренировкам «10/20/Life»: https://shop.powerrackstrength.com/co... Идеальная физическая форма и производительность спины: https://shop.powerrackstrength.com/pr... Брайан — бывший пауэрлифтер мирового класса с более чем двадцатилетним опытом выступлений на мировом уровне. С 1999 по 2020 год Брайан Кэрролл был профессиональным пауэрлифтером, одним из самых выдающихся спортсменов в истории этого вида спорта. Брайан начал участвовать в соревнованиях по жиму лежа без экипировки, а затем, вскоре после начала карьеры, перешел к соревнованиям в экипировке, поскольку тогда не было категорий «без экипировки». Можно было выбирать только между однослойной (USPF) и многослойной (APF/WPC) экипировкой. Брайан показал суммарный результат 2730 в весовой категории 275 фунтов и 2651 фунт в весовой категории 242 фунта, что более чем в десять раз превышало его собственный вес, в трех разных весовых категориях (220, 242, 275 фунтов), а также выполнил жим лежа и становую тягу с весом более 800 фунтов в двух других весовых категориях. За свою карьеру он более 20 раз набирал в сумме 2600 фунтов в двух разных весовых категориях. С 60 официально выполненными приседаниями с весом 1000 фунтов и более, это лучший результат в истории пауэрлифтинга, независимо от весовой категории или федерации, среди всех, кроме Дэвида Хоффа. За более чем 20 лет выступлений Брайан пережил много взлетов и падений. После десяти лет соревнований высокого уровня по пауэрлифтингу и мирового рекорда в приседаниях с весом 1030 фунтов (220 фунтов), в 2009 году Брайан боролся за стипендию в полицейской академии. Жарким и влажным июльским утром Брайан, перепрыгивая через ограждение весом 275 фунтов, упал и повредил спину. После многих лет болей в спине и безуспешной терапии в 2013 году Брайан встретился со всемирно известным специалистом по заболеваниям позвоночника, профессором Макгиллом, что изменило его жизнь больше, чем он мог себе представить. В 2017 году Брайан Кэрролл и профессор Макгилл написали бестселлер о триумфальном возвращении Брайана в пауэрлифтинг под названием «Дар травмы». Совсем недавно (10.03.2020) Брайан установил самый высокий результат в приседаниях за всю историю (независимо от весовой категории) — 1306 фунтов, став первым человеком, преодолевшим барьер в 1300 фунтов при собственном весе 303 фунта. Впечатляющее восстановление Брайана позволило ему преподавать и выступать перед физиотерапевтами, хиропрактиками, врачами, профессиональными тренерами по силовой и физической подготовке, а также экспертами из всех областей спорта, рассказывая о том, как минимизировать риск травм, развивая при этом антихрупкую силу и выносливость у спортсменов. Брайан работал и консультировал спортсменов и тренеров в UFC, NFL, NBA и NHL. Он также сотрудничает со спецподразделениями армии и флота. Он сыграл решающую роль в установлении десятков рекордов в пауэрлифтинге, оказывая помощь в тренировках, диетах, подборе добавок и разработке стратегий снижения веса. Брайан также является опытным автором, написавшим бестселлеры по силовой подготовке «10/20/Life» и «Cutting weight before Gift of Injury». Он ведет веб-сайт PowerRackStrength.com, где делится контентом о тренировках и восстановлении, личными тренировочными дневниками и ведет блог. Его статьи публикуются в многочисленных журналах, включая Men's Health, Power, Powerlifting USA, Ironman, Muscle & Fitness и Flex, а также в медицинских журналах, таких как Journal of Bodywork and Movement Therapies. Недавно Брайан был назван обладателем двух из «20 величайших достижений в пауэрлифтинге всех времен»: 2651 фунт (242 фунта)...