"10 скачать в хорошем качестве

"10

🔥 قلّل الالتهابات وحسّن صحتك بالأكل واللايف ستايل الذكي! في الفيديو ده هتعرف إزاي تقلل الالتهاب في جسمك وأعصابك بخطوات بسيطة ومدعومة بالعلم 💪🧠 هنشرح ببساطة: 🥩 البروتينات الصح 🐟 أوميجا-3 بدل الزيوت المكرّرة 🥦 خضار يدعم الكبد 🧄 الثوميات والمخمّرات لصحة الميكروبيوم 🧘‍♂️ الصيام والتمرين 🍵 الكركمين والماتشا بالطريقة العلمية الصح __ تقسيم الفيديو : 00:00 الغذاء جزء من الدوا… مش كله 00:40 اللايف ستايل أهم من “من غير سكر” 01:40 أكبر مصادر الالتهاب (زيوت/سكر/دايت + قِلّة حركة) 02:40 البروتينات (لحوم/سمك) وتأثيرها على الإنسولين 03:25 أوميجا-3 وتصحيح النسبة مع أوميجا-6 05:10 خضار غير نشوي + دعم الكبد 05:35 الثوميات ↑ جلوتاثيون 06:40 البيض: عناصر قوية ومؤشر إنسولين هادي 07:05 مرق العظام/الكولاجين (إمتى يفيد؟) 07:50 القناة الهضمية والمُخمّرات + تقليل السكر 09:50 الصيام… أوتوفاجي وتقليل الالتهاب 10:40 ماتشا/شاي أخضر (EGCG) 11:15 الكركمين: فلفل أسود + دهون/تركيبات نانوية 13:45 أبسط وصفة: امشي/اتمرّن كل يوم 📚 المصادر (Sources): 1️⃣ https://www.who.int/news/item/15-05-2... 2️⃣ 👉 [الرابط] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 3️⃣ 👉 [الرابط] https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ome... 4️⃣ 👉 [الرابط] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 5️⃣ 👉 [الرابط] https://med.stanford.edu/news/all-new... 6 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... 7 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... ✨ لا تنسَ الانضمام لأسرة فارماكولوجي لتكون أول من يشاهد الحلقات 🌹 🔔 فعّل زر الجرس علشان يوصلك إشعار بكل فيديو جديد 😍 🌐 قنوات أخرى: 📺 قناة عِراك نفسي – فيديوهات قوية عن الحالات النفسية والشخصية:    / @erak_nafsy   📲 تابعوني على السوشيال ميديا: 📸 Instagram:   / drahmedelkhateebb   🎵 TikTok:   / drahmedelkhateeb   ✖️ X: https://x.com/PharmaDrAhmed 📘 Facebook:   / dr-ahmed-elkhateeb-102542708265713   📩 للتواصل للأغراض التجارية فقط: [email protected] ⚠️ تنويه: هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة، ولا يُغني عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح وإعطاء العلاج الأمثل. This content is for informational purposes and is not intended to substitute medical consultation or accurate diagnosis.