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【砂糖なし】バナナと卵だけのスフレパンケーキ｜材料2つでふわふわ簡単ダイエット

バナナと卵のみで作るスフレパンケーキです。 砂糖は使わずバナナと卵だけの素朴な味なので、朝食やおやつにピッタリです🎵 温かいふわふわパンケーキをぜひ作ってみてください。 【材料】1人前 ・バナナ (よく熟したもの) 1本 ・卵　2個 ・サラダ油　小さじ1杯 【作り方】 1 バナナを細かくなるまで潰します。 2 卵を卵黄と卵白に分けます。卵黄をバナナに入れて混ぜます。 3 卵白でメレンゲを作ります。（混ぜすぎるとボソボソするので注意） 4 メレンゲと卵黄•バナナを2回に分けて、 　メレンゲの泡を潰さないように切るように優しく混ぜます。 5 フライパンに小さじ1のサラダ油を引いてよく温めます。 　生地を流し入れて、蓋をして3分焼きます。（常に極めて弱火） 6 焼き色が付くまで焼きます。ひっくり返して形を整えます。 #ダイエット​ #パンケーキ​ #スフレパンケーキ #バナナスフレパンケーキ These soufflé pancakes are made with only bananas and eggs. No sugar is added, so the flavor is simple and natural, making them perfect for breakfast or a light snack 🎵 Ingredients (1 serving) • Banana (well-ripened) — 1 • Eggs — 2 • Vegetable oil — 1 tsp Instructions 1. Mash the banana until smooth. 2. Separate the eggs into yolks and whites. Add the yolks to the mashed banana and mix well. 3. Whip the egg whites to make a meringue. (Be careful not to overwhip, or it may become grainy.) 4. Fold the meringue into the banana–yolk mixture in two batches, gently cutting through the mixture so the foam does not collapse. 5. Heat a frying pan with 1 teaspoon of vegetable oil. Pour in the batter, cover with a lid, and cook for 3 minutes over very low heat. 6. Cook until lightly browned, then flip and gently shape the pancake. #Diet #Pancakes #SoufflePancakes #BananaSoufflePancakes