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Rutina rápida para glúteos en casa

Ésta rutina es rápida porque tiene pocos ejercicios, pero créanme, es intensa 💥 Cada repetición fue hecha a conciencia. Hago mis entrenamientos en circuito pero no pensando simplemente en quemar calorías, sino en estimular mis músculos y hacerlos que trabajen duro 🔥 Primer ejercicio fue Sentadilla sumo sobre sillas. Coloca las sillas de maneras que te permitan hacer las Sentadillas profundas de forma segura. Seguidamente hice empuje de cadera con el peso de la mochila hasta el fallo y luego sin peso también hasta el fallo 😉 Luego terminé con una bi serie de Peso Muerto semi rígido a una pierna. Aquí fíjate bien que agarro bien la mochila con mi brazo y mi brazo no se mueve. Lo único que se mueve es mi cadera. Sin descanso hice patadas para glúteos con la misma pierna que trabaje el anterior ejercicio. Me concentro en subir pensando en el glúteo y luego arriba lo apretó mucho más. Este circuito lo hice primero con una pierna y luego con la otra y así 4 veces 🙌🏼 Recuerden. Lo importante es saber que trabajamos el glúteo cuando lo estiramos y contraemos. Cuánto más lejos mandamos la cadera, más estiramos los glúteos y cuando mandamos la pelvis hacia delante lo hacemos pensando en contraerlos. Menciona a alguien con quien quiere compartir esta rutina 🥰 y si prueban hacerla me gustaría que me etiquetaran y así me motivan también a seguir compartiéndoles más 🤗 ❤️❤️SÍGUEME en INSTAGRAM:   / fitnessparaelalma   ❤️❤️SÍGUEME en FACEBOOK:   / fitnessparaelalma