10 min EXERCITII Pentru TONIFIEREA BRATELOR | SUBTIAZA BRATELE скачать в хорошем качестве

10 min EXERCITII Pentru TONIFIEREA BRATELOR | SUBTIAZA BRATELE

Salut tuturor! Astazi v-am pregatit un alt antrenament de 10 minute, de data aceasta pentru brate. Acest antrenament va va ajuta sa va tonifiati bratele si sa ardeti grasimile. Este perfect pentru cei care inca nu pot face exercitii mai avansate precum flotarile sau pentru cei care nu au echipament acasa. In toate exercitiile folosim greutatea corpului pentru a pune presiune pe muschi. Antrenamentul consta in 5 exercitii, a cate 45 de secunde fiecare si 15 secunde pauza si aveam 2 runde: 1. Shoulder squeeze (Incordari de omoplati) 2. Cobra Push-ups ( Flotari cobra) 3. Tricep dips (Flotari inverse pentru tricepsi) 4. Plank with shoulder taps (Plansa cu atingeri de umar) 5. Plank with ups and downs (Plansa cu miscari de coate) Pentru mai bune rezultate poti repeta acest antrenament, sau poti combina cu unul celelalte antrenamente de pe canalul meu:    • 5 EXERCITII pentru un ABDOMEN PLAT | Fara ...   Nu uita sa faci o incalzire inainte de antrenament si stretching (intinderi) dupa fiecare antrenament:    • 5 Minute Exercitii de INCALZIRE | Fa asta ...   ---------------- 💙FOLLOW ME: Instagram:   / lorianafit   Facebook:   / lorianafit   🔔 NU UITA sa dai Subscribe pentru Antrenamente Saptamanale. Apasa si pe clopotel pentru a primi notificari cand postez un nou video. Este important de retinut ca nu putem targeta locul in care ardem grasimile, cu alte cuvinte nu poti alege cu exactitate unde vrei sa reduci grasimea de pe corp. Totusi, pentru a obtine rezultate recomand urmatoarele: 1. Ramai in deficit caloric. (Dar nu te infometa!) 2. Antrenament Cardio/Hiit 3. Antrenament pentru tonifierea muschilor (spre deosebire de arderea grasimilor, tonifierea muschilor este foarte 'targetabila' si poti lucra orice categorie pentru a obtine rezultatele dorite) In final, cheia catre obtinerea rezultatelor dorite este sa ramai consecvent si sa implementezi schimbari sanatoase in stilul de viata. Personal nu cred in diete si in infometare. Simplul fapt ca mananci mancaruri sanatoase si nutritive, reduci consumul de mancaruri procesate si dulciuri, iti misti corpul si ramai pozitiv, e suficient pentru a duce o viata fericita si sanatoasa. Mult succes! xo Loriana