Глубокое сканирование тела випассаной | Успокоение тревоги и перезагрузка нервной системы скачать в хорошем качестве

Глубокое сканирование тела випассаной | Успокоение тревоги и перезагрузка нервной системы

Успокойте тревогу естественным путем с помощью этой 20-минутной медитации Випассана, направленной на сканирование тела и регулирование нервной системы и заземление тела. Эта управляемая медитация основана на сканировании тела випассана — практике осознанности, которая развивает внимательность через непосредственные телесные ощущения. 0:00 – 2:35 Введение 2:35 – 22:00 Медитация Визуализация отсутствует Контроль дыхания отсутствует Не нужно расслабляться или что-либо менять Вам просто предлагается наблюдать за телом, по частям, с невозмутимостью и присутствием. Вы можете заметить: • Покалывание или пульсацию • Тепло или прохладу • Давление или легкую вибрацию • Ощущение одежды на коже • Поверхность под телом • Или очень слабые ощущения Все это допустимо. Все это является частью практики. По мере того, как мы движемся по телу в определенной последовательности, мы также мягко называем каждую чакру (энергетический центр), не используя цвета или образы. Эта медитация может помочь вам, если вы испытываете: • Тревогу или перегрузку нервной системы • Стресс или эмоциональное напряжение • Психическое беспокойство или плохое настроение • Желание почувствовать себя уверенно и присутствовать в настоящем моменте Речь не идёт о том, чтобы делать это «правильно». Речь идёт о том, чтобы замечать то, что уже есть. С практикой это осознание поможет вам по-другому относиться к ощущениям, мыслям и эмоциям — позволяя им возникать и проходить естественным образом. ✨ **Если эта медитация вам помогла**, дайте мне знать в комментариях 🧘‍♀️ Сохраните её, чтобы вернуться к ней, когда вам понадобится заземление 🤍 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше практик, поддерживающих нервную систему http://hypnoticoaching.com